社交恐怖癥是恐怖癥中最常見的一種，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病�；颊邔τ谠谀吧�人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。那么，應(yīng)該如何緩解社交恐怖癥呢?下面由聊城市第四人民醫(yī)院的專家為大家介紹：

    一、不要害怕讓別人失望。

    我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們放開對自己過分地要求，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　二、承認和允許自己的缺點存在。

　　俗話說，“人非圣賢，孰能無過”，正因為人類個體存在著不同之處，有優(yōu)點也有缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地承認您的錯誤。

　　三、樹立信念。

　　天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。

　　四、適當?shù)膩睃c阿Q精神。

　　阿Q精神，簡單來說，是自我安慰的精神，就是指在失敗或屈辱面前，不敢正視現(xiàn)實，而使用虛假的勝利來在精神上實行自我安慰，自我麻醉。我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術(shù)、技能，不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂。適當?shù)臅r候來點阿Q精神，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。