所有人都傾向于逃避讓自己感到危險(xiǎn)的情景，這是正常的，因?yàn)檫@可以增加個(gè)體生存的機(jī)會(huì)。逃避的另一個(gè)好處是可以讓你少經(jīng)受由此產(chǎn)生的相應(yīng)的生理反應(yīng)。話句話說，人們之所以逃避一些情景，是因?yàn)樘颖芎髸?huì)感覺舒服些。

　　有些危險(xiǎn)是真實(shí)的，逃避他們是必要的(比如避免在治安不好的情況下夜里出門散步，不在自己家后院里養(yǎng)老虎，不在大風(fēng)雨天駕車出門)，但是，有些事情造成危險(xiǎn)的可能性微乎其微，而且這些事情在工作、生活中是必不可少的，逃避它們就會(huì)引起一些麻煩。場(chǎng)所恐懼癥就是這樣，它引起的問題有：

　　逃避會(huì)阻礙你了解那些實(shí)際上很安全的情景。例如你不敢在白天駕車，實(shí)際上駕車是很安全的，即使是在你感到驚恐的時(shí)候。

　　如果逃避使你暫時(shí)解脫了，那么在未來的日子里，你可能會(huì)變本加厲地逃避。下一次你進(jìn)入同樣的情景，感到不舒服時(shí)，馬上就想起上一次逃離的感覺是多么舒服，于是逃得更快。最終你會(huì)陷入逃避的惡性循環(huán)。這和酒精成癮的情況類似。依賴酒精的人一旦不喝酒，就覺得渾身不舒服。為了這種不適中解脫出來，他只好再次飲酒。

　　雖然逃避某一情景暫時(shí)讓你舒服了，但同時(shí)你也會(huì)感到內(nèi)疚、產(chǎn)生挫敗感、對(duì)自己失望，因?yàn)樽约翰荒芡�過去。你所逃避的那些活動(dòng)，以前是可以安心參與的。逃避損傷了你的自尊心和自信心。

　　盡管逃避能在短期內(nèi)讓你產(chǎn)生接解脫感，降低恐懼，但它實(shí)際上也會(huì)保留你的恐懼，保留相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間。

　　為了在現(xiàn)在以及可預(yù)見的將來克服你的恐懼，你得逐漸勇于面對(duì)那些能夠誘發(fā)恐懼的情景。我們也知道這看起來可能比較難，但是請(qǐng)記住，成千上萬的人運(yùn)用了這一方法克服了他們的恐懼。