小寒節(jié)氣養(yǎng)生 重在御寒防疾病。小寒是第二十三個節(jié)氣，其在公歷1月5~7日之間。小寒標(biāo)志著開始進入一年中最寒冷的日子。天氣寒冷，容易傷害人體的陽氣，寒邪侵襲人體后，使體內(nèi)經(jīng)脈拘急，氣血運行不暢。同時小寒節(jié)氣也是一些疾病的高發(fā)期，因此小寒節(jié)氣要做好養(yǎng)生保健和防疾病的工作。下面小編就來詳細(xì)介紹下：

　　小寒應(yīng)以補養(yǎng)腎氣為主：

　　小寒天氣寒冷，進補應(yīng)該以補腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的上班一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數(shù)克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

　　驅(qū)寒保暖用中藥泡腳：

　　中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進睡眠。

　　小寒養(yǎng)生多吃山楂防疾�。�

　　山楂里含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統(tǒng)計100克山楂就含有維生素C89克，相當(dāng)于胡蘿卜里的八九倍，另外山楂里還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利于食積，幫助消化。而且對預(yù)防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。

　　搓按腹部可調(diào)理脾胃：

　　小寒時節(jié)可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅(qū)寒，還能調(diào)理身體機能。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅持可以收到調(diào)理脾胃的效果，還可以有效預(yù)防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預(yù)防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預(yù)防女性的痛經(jīng)很有好處。

　　多吃梨可調(diào)肺涼心，消痰降火

　　冬季因為室內(nèi)溫暖，而且天氣含早，很容易上火，所以這些梨就成為最佳的水果，醫(yī)書記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。

　　喝鴿蛋湯可補肝腎益氣血

　　原料：枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個，冰糖適量。將枸杞、黃精洗凈切碎，待用。鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸后約15分鐘把鴿蛋打破后逐個下鍋內(nèi)，同時將冰糖入鍋同煮至熟即成，可潤沛滋陰。

　　說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。在小寒合理進補既能即是補充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病。