小寒是臘月迎春的第一個節(jié)氣，今年在1月5日。此時“天氣漸寒，尚未大冷”，故名“小寒”。但是，根據(jù)氣象記錄，小寒卻往往比大寒溫度還要低，成為二十四節(jié)氣中最冷的一個。因此，“防寒保暖”是小寒養(yǎng)生的基本原則。

　　祖國醫(yī)學(xué)認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，且“寒主收引凝滯”，因此，這個時候首先要順應(yīng)自然界收藏之勢，注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎。這是因為，腎的機能強健，可以調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，抵御寒邪的侵襲。外出時要注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生;平時規(guī)律作息，盡量減少熬夜、長途遷徙等，避免身體過度疲勞;同時適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、慢跑等，增加身體的適應(yīng)性。

　　其次，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，達到事半功倍的養(yǎng)生目的。小寒之時可適當(dāng)補充一些羊肉、狗肉、雞肉、甲魚等肉類，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果，這些食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰的功效。當(dāng)然，進補也要“限量”，體質(zhì)偏熱、愛上火的人要適當(dāng)少吃。

　　最后，蘿卜白菜等“平民食物”，也是物美價廉的養(yǎng)生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏的作用。大白菜基本上不“挑人”，體型偏胖、內(nèi)熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其適合。蘿卜營養(yǎng)豐富，有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒等功效。它既可生吃，又可熟食，還可腌制;與羊肉、排骨等一起熬湯食用，能補脾腎、御風(fēng)寒、化痰積，帶給大家溫暖一冬。