對于忙碌的職場人士來說，中午能夠休息的半個小時、一個小時的時間實在是太寶貴了，很多人都選擇在午餐時間之后休息半小時至一小時，不然就沒有精力來應(yīng)對下午的工作。但通常情況下，我們都無法保證每天都能有午休時間，因為突然的加班、突發(fā)事件總是會打亂我們的午休計劃。
    遇到午休計劃被打亂的情況，對于我們大多數(shù)人來說是沒有關(guān)系的，下午仍舊會一如既往地工作。而有的人，如果午休計劃突然被打斷，他整個下午的工作就全都被打亂了，根本無法完成下午的工作，工作效率變得非常低。這種現(xiàn)象非常普遍，心理學(xué)專家將它稱為“午休焦慮”。你或者你周圍的同事，有人出現(xiàn)這種情況么？如果你有“午休焦慮癥”，該如何應(yīng)對呢？
    心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個小時的習(xí)慣是好的，出發(fā)點是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。
    不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會認(rèn)為這種“破壞”會嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會反過來加強(qiáng)“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復(fù)循環(huán)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。
    順其自然，無論當(dāng)天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。
    其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對工作之外，職場人士要學(xué)會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
    吃東西減壓
    食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應(yīng)對工作。
    擠壓小球減壓
    目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會變形變壞�；蛘邷�(zhǔn)備一個小皮球、小網(wǎng)球之類的，在壓力過大的時候，心情不爽的時候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)得多。
    把煩惱寫下來減壓
    不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。