心理疲勞（mental fatigue）是指人體的肌肉工作強度并不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)或長期從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的疲勞。心理疲勞不僅會降低學習、工作效率，而且對人的身心健康也有一定的影響。長期的心理疲勞，會使人產(chǎn)生抑郁，煩躁，對生活失去興趣，總是感覺渾身沒勁，甚至引起心因性疾病，比如神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。所以，防止和消除心理疲勞對每一位從事腦力工作的朋友來講都是一個必須要做的身心保健工作，千萬不要輕視它。
    下面是幾條快速消除心理疲勞的小方法，希望對大家有所幫助：
    注意勞逸結合
    工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜、枯燥工作時的適應能力，從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心理。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。
    培養(yǎng)對工作的興趣
    興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
    創(chuàng)造和諧人際環(huán)境
    應與人為善，和親友、同事等處好關系。經(jīng)驗表明，人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也會很快消除。