春天，頻繁的大風(fēng)帶來了浮塵和揚(yáng)沙，隨之而來的霧霾天氣讓人苦不堪言。受天氣影響，我們心理上也會(huì)感覺不適，這種感覺被稱為“心理霧霾”。

　　“心理霧霾”就像空氣一樣圍繞在我們身邊，它無處不在，又看不見、摸不到，容易被忽視，卻影響著我們的情緒。

　　具體來說，“心理霧霾”包括壓力、焦慮、抑郁、孤獨(dú)感和自卑感等情緒。“心理霧霾”如何對我們產(chǎn)生影響呢?

　　壓力。慢性壓力是“心理霧霾”中最多、最致命的毒素�，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，生活成本提高，無論是學(xué)習(xí)、生活還是人際關(guān)系，都會(huì)讓我們感到累。造成這種情況的原因就是慢性壓力。

　　焦慮。焦慮是一種對親人或自己的生命安全、前途命運(yùn)等過度擔(dān)心的煩躁情緒。終日應(yīng)付工作的我們免不了被焦慮所困擾，然而焦慮并不能提高我們的能力，卻損耗了大量精力，導(dǎo)致我們神經(jīng)衰弱。

　　抑郁情緒。它讓人打不起精神、喪失生活的興趣和動(dòng)力，精力和能量缺乏，不愿意參加活動(dòng)。抑郁情緒就像一張蜘蛛網(wǎng)，人一旦被粘住就掙脫不了。

　　孤獨(dú)感。孤獨(dú)感指人在心理上感覺孤單、無助、被孤立或者無法融入社會(huì)的狀態(tài)。留守兒童因?yàn)楦改覆辉谏磉叄�就很容易被孤�?dú)感包圍，有時(shí)會(huì)做出格的事吸引大人注意。

　　自卑感。自卑感是個(gè)體內(nèi)心的不安全感，即感覺自己怎么都比不上別人。比如，有的人在環(huán)境發(fā)生變化后，發(fā)現(xiàn)自己不再是最優(yōu)秀的人，就會(huì)感到自卑。

　　霧霾遮住了陽光，讓我們無法感覺到溫暖。“心理霧霾”也一樣，它會(huì)蒙蔽我們的雙眼，讓我們無法發(fā)現(xiàn)生活中的美好。該如何驅(qū)散“心理霧霾”呢?我認(rèn)為最重要的是心態(tài)積極。轉(zhuǎn)變思路看待“心理霧霾”，把挫折看成對我們的挑戰(zhàn)，就會(huì)有不同的心態(tài)。

　　可以利用以下幾招驅(qū)散“心理霧霾”：

　　第一，到大自然中去。給自己放個(gè)假，把自己從日常的工作、生活壓力中解放出來。遠(yuǎn)離城市，到大自然中去呼吸新鮮空氣，看看綠樹紅花，放松心情，環(huán)境的轉(zhuǎn)換也能減輕心理壓力。

　　第二，聽音樂。音樂就像溫泉，天然具有心理療愈的作用。美妙的旋律能夠撫慰心靈，升華人的情感。在不同的心境下，我們可以選擇不同的音樂，沉醉其中，忘記生活中的不快。

　　第三，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以宣泄情緒。心情不好、委屈、生氣的時(shí)候，可以選擇足球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也是放松心情的“良藥”。

　　第四，閱讀和冥想。讀書可以充實(shí)自己，冥想能夠使人內(nèi)心平和。每天抽出30分鐘用來閱讀，抽出10分鐘用來冥想，能夠大大提升生活品質(zhì)。

　　第五，制定合理的目標(biāo)。很多痛苦都源自我們想要的太多，而能力不夠。接受自己是個(gè)普通人的事實(shí)，做合理的人生規(guī)劃，對過多的欲望和無法完成的任務(wù)說“不”。

　　第六，向?qū)�業(yè)人士求助。如果你覺得自己無法趕走“心理霧霾”，可撥打免費(fèi)心理熱線96009996，或者到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢。