很多人都在受著頸椎病的困擾，嚴(yán)重的影響了工作和學(xué)習(xí)。因此，專家指出，不良的姿勢(shì)是頸椎損傷的主要原因。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺(jué)，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。其次，頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一。

    在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)�，長(zhǎng)期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。但目前，普遍存在對(duì)該病早期重視不夠，不能在出現(xiàn)癥狀時(shí)自我識(shí)別判斷，致使該病發(fā)展到晚期出現(xiàn)致人癱瘓等危害。

    聊城市第四人民醫(yī)院專家介紹，隨著電腦的普及，屈頸低頭工作方式的人群增多，加之長(zhǎng)時(shí)間再空調(diào)屋里工作，人們?cè)馐茱L(fēng)寒濕的幾率在不斷增加，造成頸椎病的患病率也在不斷上升，且發(fā)病年齡不斷提前。近幾年，頸椎病的年輕化趨勢(shì)向現(xiàn)代人敲響警鐘。為此，聊城市第四人民醫(yī)院專家指出，頸椎病形成的五大誘因：

    1.長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群患頸椎病的比例最大。例如，會(huì)計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業(yè)，往往每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時(shí)，乃至十多個(gè)小時(shí)，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

    2.在頸椎病病人中，有相當(dāng)多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過(guò)實(shí)驗(yàn)和臨床研究，證實(shí)了椎間盤的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。

    3.吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

    4.經(jīng)常駕車的人員由于頸部長(zhǎng)期固定在一個(gè)姿勢(shì)，頸部的肌肉長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下，長(zhǎng)期以往，椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣，因?yàn)榻?jīng)常急剎車，造成頸椎病也比較常見(jiàn)。

    5.長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，使頸椎側(cè)彎，側(cè)方受力失衡，久之亦會(huì)損壞健康。如枕頭過(guò)高，睡眠體位不良，椎間盤內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長(zhǎng)時(shí)間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷，可引起勞損。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但實(shí)踐證明“高枕”十分有害。

    那么，應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？聊城市第四人民醫(yī)院專家建議：

    1.糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

    2.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

    3.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

    4.樹(shù)立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

    5.勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷，避免急剎車時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。

    6.及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。