第1件事：找一張床

　　原文：感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以，最好請(qǐng)假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　解讀：感冒的癥狀有輕有重，當(dāng)然注意適當(dāng)休息、不過(guò)度疲勞是基本要領(lǐng)。如果只有鼻塞、流鼻涕、咳嗽等輕度感冒癥狀，大可不用請(qǐng)假，從事一般性工作還是沒(méi)有問(wèn)題的。如果發(fā)燒溫度超過(guò)38.5℃，建議及時(shí)就醫(yī)為好，并且“找張床”好好休息。對(duì)于睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)，根據(jù)每個(gè)人需求不同，長(zhǎng)短可自行控制。

　　第2件事：補(bǔ)點(diǎn)維生素C

　　原文：不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。

　　解讀：雖然維生素C具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫的作用，但是拿它當(dāng)藥使還是不恰當(dāng)?shù)�。首先，在感冒期間能正常飲食的患者，其體內(nèi)都不缺乏維生素C。其次，感冒是病毒性、自限性疾病，當(dāng)它來(lái)勢(shì)洶洶時(shí)，泡騰片或富含維C的水果都不能緩解癥狀。緩解癥狀需要服用解熱鎮(zhèn)痛的藥物為主，一般一周以后可慢慢痊愈。

　　第3件事：吃塊黑巧克力

　　原文：黑巧克力不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究還顯示，其所含的可可堿有止咳的功效。

　　解讀：雖然沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)可可堿能止咳，但從醫(yī)學(xué)的角度，黑巧克力是不能作為止咳的治療藥物的。而且，感冒僅為上呼吸道感染的情況下，癥狀限于鼻腔，當(dāng)病變發(fā)展到咽喉、氣管，患者才會(huì)有咳嗽的癥狀。所以，感冒并不一定會(huì)引發(fā)咳嗽。

　　第4件事：打開(kāi)加濕器

　　原文：秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或者沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

　　解讀：加濕器在空氣干燥的情況下，尤其是秋燥時(shí)節(jié)，可以增加室內(nèi)濕度。但是不建議長(zhǎng)時(shí)間使用加濕器，畢竟潮濕的環(huán)境容易滋生病毒和細(xì)菌，使空氣變污濁，清新的空氣還得通過(guò)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)來(lái)獲得。

　　第5件事：喝點(diǎn)雞湯

　　原文：熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)�，雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯的蒸氣也有助于緩解鼻塞。

　　解讀：“喝雞湯能治感冒“雖然流傳已久，但這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。當(dāng)然，得了普通小感冒是可以正常飲食的，包括雞湯。但是一旦得了重感冒，甚至發(fā)燒，像雞湯這種油膩的食物還是少吃為妙，飲食應(yīng)以清淡、易消化的為主。

　　第6件事：換個(gè)大水杯

　　原文：保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　解讀：感冒期間多喝開(kāi)水確實(shí)有助于癥狀的緩解。在發(fā)燒的情況下，及時(shí)補(bǔ)充水分，能夠緩解因大量出汗導(dǎo)致的各種身體缺水癥狀。

　　第7件事：遠(yuǎn)離乳制品

　　原文：感冒時(shí)最好別吃奶酪等較難消化的奶制品，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　解讀：感冒并不是什么大病，除去難消化的食物，患者大可想吃什么就吃什么，牛奶和酸奶當(dāng)然也可以。但有一部分過(guò)敏體質(zhì)的或有哮喘病史的患者，在感冒期間要忌食易過(guò)敏的食物，有些可能會(huì)誘發(fā)哮喘，如海產(chǎn)品、乳制品、雞蛋等。這部分患者須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥和飲食。

　　第8件事：服用非處方藥

　　原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些。

　　解讀：得了普通感冒，是可以適當(dāng)服用一些藥物來(lái)減輕癥狀。上面所說(shuō)的布洛芬用于退燒，撲熱息痛可以解熱鎮(zhèn)痛，其他如百服寧、板藍(lán)根、泰諾等都有緩釋感冒癥狀的功效。但是當(dāng)患者發(fā)燒后體溫超過(guò)38.5℃，如服用上述藥物均沒(méi)有效果，甚至每況愈下，建議患者及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)楦忻耙矔?huì)誘發(fā)肺炎、急性心肌炎等。

　　第9件事：耐心等它過(guò)去

　　原文：感冒通常需要7天左右才會(huì)自行消失，但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。

　　解讀：感冒是自限性疾病，一般一周左右會(huì)自行痊愈，上述說(shuō)法有它的道理，但卻不適用于所有人。如老人和小孩，家人需多加關(guān)注其癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑用藥。以老年人為例，其感冒后容易發(fā)生支氣管炎和肺炎，如果病情加重會(huì)導(dǎo)致肺部感染和呼吸衰竭。還有一部分人群，如身患糖尿病、腫瘤以及肝移植患者，感冒易引發(fā)一些急性并發(fā)癥。所以，對(duì)于特殊人群，切不可把感冒當(dāng)做小事看待。