冬季，隨著氣溫的驟降，腰椎間盤突出患者越來越多。為什么會出現這種現象?冬季應該如何保養(yǎng)好我們的腰椎間盤呢?

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為“陰為濁、陽為清”。冬天為陰，濁氣上升，比較寒冷，如果體內能量儲備不足，寒氣上升就會出現風濕性骨關節(jié)疾病，引起腰腿痛，特別是中老年人，由于機體功能退化，對食物中能量的吸收利用不充分，造成能量缺乏，容易出現寒冷的表現。腰椎間盤突出的復發(fā)，與寒氣侵入也有很大關系，因為腰部為腎之所在，能量需求相對較高，如出現寒氣侵入腰部，會造成微循環(huán)障礙，能量供應降低，髓核的營養(yǎng)需求不足，失去彈性，出現寒濕性腰痛。

　　冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內容。

　　感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節(jié)稍微彎曲，可以避免腰椎受傷;日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

　　冬季是飲食進補上佳季節(jié)，腰椎間盤突出癥患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出癥的復發(fā)具有良好的作用，例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

　　此外，冬天腰部的保養(yǎng)應以保暖為主，尤其是腰椎間盤突出患者，外出時盡量多穿點衣服，晨練者要注意腰部鍛煉。飲食方面，中老年人應該多食用一些含熱量高的食物來補充體內缺乏的能量，然而光靠食療對能量的補充作用有限，不能充分到達腰部被髓核吸收，因此適當選擇一些局部的治療方法來補充能量效果會更好，像用加熱的護腰帶或能量帶進行熱敷，如再加上中藥滲透，效果會更好。