為了減肥，總有人想抄近道�，F(xiàn)在有人指出想減肥關(guān)鍵就要抓住飯后半小時，因為小腸吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

  　從營養(yǎng)吸收角度分析，北京師范大學(xué)體育學(xué)院副教授趙紀(jì)生認(rèn)為這么說沒有錯，但是并不能說減肥最關(guān)鍵的就是飯后半小時。飯后半小時人體開始吸收營養(yǎng)，這個過程大概需要兩個小時，兩個小時后，原則上講你吃的飯就消化殆盡了，在飯后半小時到兩個小時內(nèi)營養(yǎng)吸收主要是以糖的形式吸收，此時進(jìn)行有氧運動，其能量來源以糖為主。這樣就避免能量的過剩轉(zhuǎn)化成脂肪。

  　因此說飯后半小時到兩小時內(nèi)運動減肥最佳。很多減肥者容易混淆健身和減肥的區(qū)別，我們提倡每個人每天必須有半小時的有氧運動，這是從健身的角度而言。對于減肥者來說，運動時間比健身要長，在45分鐘甚至1小時以上，而且所做的運動最好是能運動全身的方式，也就是我們常說的有氧運動，比如跑步、游泳、動感單車等。