隨著當(dāng)今社會(huì)老齡化的加劇，有很多的問題困擾著老年朋友，失眠就是一個(gè)非常令他們頭痛的問題。很多人可能會(huì)忽略失眠對(duì)老年人身體健康的影響，認(rèn)為只是因?yàn)槟挲g大了，老人的睡眠時(shí)間減少而已。事實(shí)上并不是這樣，老人失眠也是需要及時(shí)治療的。那么，心理上是怎么治療老年失眠的呢?

　　心理醫(yī)師認(rèn)為，當(dāng)你失眠時(shí)，可從以下幾方面的心理上給予應(yīng)對(duì)，對(duì)根治或緩解失眠有一定效果。

　　一、在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。

　　二、人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

　　三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

　　四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

　　看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)治療老人失眠的方法有了一定的了解。隨著老年人逐漸成為社會(huì)上很龐大的群體以后，老年人的心理健康問題越來越受到關(guān)注。很大一部分老年人的失眠癥狀都是由心理因素造成的，應(yīng)該及時(shí)選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行治療，以擺脫失眠的困擾。