出現了更年期失眠怎么辦?這個問題困擾了眾多的女性朋友。失眠是女性更年期常常會遇到的問題，也是更年期需要解決的最大難題。更年期失眠給女性的身心健康帶來了嚴重危害，日常生活受到了很大影響那么有什么方法可以避免更年期失眠的出現呢?

    1.預防

    更年期失眠怎么辦，最關鍵的還在于預防。如平日情緒容易緊張、煩躁的婦女，在進入更年期前后，應慢慢增加白天運動量，有益于提高睡眠質量。

　　另外，要想預防婦女更年期失眠，還要注意睡眠衛(wèi)生，比如盡量保持臥室安靜、整潔，避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲食等，都有助于防止失眠。

　　2.治療

　　首先，更年期失眠怎么辦，應該進行適當的心理治療，緩解更年期焦慮、憂郁、煩躁等情緒，從心理上戰(zhàn)勝失眠;

　　其次，更年期婦女失眠癥狀嚴重者，可在醫(yī)生的指導下服用適當的安眠藥物助眠，或者辯證選用中藥進行調理治療;

　　另外，由于婦女更年期身體的變化，雌性激素分泌減少，所以更年期失眠怎么辦，適當補充雌激素無疑是個好辦法。

　　通過以上的介紹可以看出，應對更年期失眠的最好方法是預防，患者要想遠離失眠，就應該從生活的點滴中做起。當更年期失眠出現時，則應該盡快的接受治療，按照醫(yī)生的診斷結果，采取適合自己的方法來調理身體，緩解失眠癥狀。