患了失眠怎么治療呢?想要有效的解決頭痛失眠帶來的危害和困擾，需要我們對失眠有一個較為全面的認識，首先明白自己的失眠是哪一個種類，針對性的治療才能保證良好的治療效果。下面失眠治療專家講解了一些治療失眠的日常方法，當失眠情況出現的時候可以進行及時調理，失眠患者可以從中獲益，希望以下介紹可以幫助到大家。

    患了失眠怎么治療呢?頭痛失眠的治療方法主要有以下幾種：

　　一、失眠的治療在睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅除失眠誘發(fā)因子。

　　二、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，須起床離開房間，離開房間的時候，不要帶著自己最終還會回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。

　　三、失眠的治療要保持平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安，殊不知這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　四、睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，冬天更應該將腳部搓至溫熱。

　　治療失眠的方法能夠對失眠起到一定的調節(jié)和治療作用，并且也是健康治療方法的選擇，但是對于嚴重失眠患者而言，這些治療并不能讓他們滿意，所以面對有嚴重失眠癥狀的朋友，選擇的治療方法不僅能夠有效的縮短治療之間，還能保證治療效果。