有很多人一到冬天手腳就會發(fā)涼，有的時候還一只手熱一只手涼，手腳冰涼是一種“閉癥”，受到天氣轉涼或身體受涼等因素影響，一般以中青年女性為多，而且腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼。

    要保持心情愉快、做好保暖、適當運動，注意飲食調養(yǎng)就能得到改善，同時特別提醒容易手腳冰冷的人，除了秋冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。

    1、適當運動　　運動能增強體質，是很多身體健康問題的通用解決方法，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等多種方式進行鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。只要每天花上20-30分鐘的時間做運動，加速血液循環(huán)和新陳代謝，使氣血運行，全身就會變得暖乎乎，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

    2、熱水泡腳　　“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。同時可以一邊泡腳，一邊按摩腳底，效果更好�！　≡跓崴�中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環(huán)。　　女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

    3、飲食調理　　通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫熱性食物。此外，人參茶、姜母鴨、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。

    4、保暖　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

    5、中藥　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和，最好還是請中醫(yī)師開藥比較好的。