1.增減衣服

    進(jìn)入十月后，氣候變化復(fù)雜，早、中、晚溫差較大。初秋中午雖熱，但早晚較涼，所以要注意穿衣，防止受涼。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免感冒。

    2.飲食調(diào)養(yǎng)

    飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)減少辛辣食物，可以增加酸性食物。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的功能;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。秋季多食水果對(duì)健康大有益處，還可預(yù)防“秋燥”，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃。秋天魚類、肉類、蛋類等食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴(kuò)大了，這時(shí)要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配。

    3.謹(jǐn)慎起居

    古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早覺，早點(diǎn)起床。

    4.保持室內(nèi)一定濕度

    秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

    5.藥物保健

    根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。　

    6.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

    秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。這個(gè)季節(jié)，如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)身體的免疫功能和對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。