舊時(shí)的農(nóng)歷年底，都是討債的日子，所以有“年關(guān)難過”的說法�，F(xiàn)在，很多人體會(huì)到了一種“另類”的年關(guān)——寫不完的總結(jié)、赴不完的應(yīng)酬、想破頭的禮物……為此，有人焦慮煩躁、有人徹夜難眠、還有人悲觀失落。如果你也深陷“年關(guān)焦慮”之中，不妨聽聽心理專家的建議吧。

　　總結(jié)焦慮

　　回顧一年很迷茫

　　小白最近滿肚子苦水：“又到年底了，我要交年度個(gè)人總結(jié)、明年的工作計(jì)劃、部門總結(jié)等5份書面報(bào)告，每年的內(nèi)容和形式都差不多，領(lǐng)導(dǎo)又要求寫出新意，真讓人焦慮!”這種狀態(tài)是年底大多數(shù)白領(lǐng)的真實(shí)寫照。為了搞定年終總結(jié)，有人將去年的改頭換面，有人套用網(wǎng)上模板，甚至還有人花錢找人代寫。

　　其實(shí)，讓很多人心中焦灼的并不是寫總結(jié)本身，而是回顧一年成績時(shí)的迷茫。寫總結(jié)就像照鏡子，把自己的成敗、得失清晰地展現(xiàn)在眼前，讓人無從逃避，從而產(chǎn)生不同程度的焦慮。也正因如此，總結(jié)才更有必要寫。總結(jié)是一個(gè)不斷提高工作水平、完善自我的過程，能給自己做一個(gè)回顧和展望，從中找到職業(yè)生涯新的興奮點(diǎn)。研究表明，一個(gè)人在受到自我激勵(lì)時(shí)，就會(huì)建立足夠的自信，能力可發(fā)揮80%—90%。

　　因此，總結(jié)不僅要做，還要隨時(shí)隨地記錄，否則會(huì)錯(cuò)過很多修正自己的機(jī)會(huì)�？偨Y(jié)不能僅限于工作，還要對生活做評估。寫工作總結(jié)時(shí)，要客觀記錄成績和不足，從改進(jìn)和提高自我的角度分析問題，為來年設(shè)定一個(gè)可行目標(biāo)，做好實(shí)施計(jì)劃。平時(shí)工作中可以經(jīng)常找領(lǐng)導(dǎo)、同事聊一聊，請他們給自己一些建議和經(jīng)驗(yàn);總結(jié)生活時(shí)，要多找給自己加分的事情，比如這一年讀了哪些好書、新交了哪些朋友、有沒有出去旅游等，改變對“成績”的定義，安撫工作帶來的焦慮情緒。如果沒有這些加分項(xiàng)目，來年就要將其寫進(jìn)計(jì)劃里。

　　花錢焦慮

　　盲目攀比很多余

　　文小姐最近正為過年回家要花的錢發(fā)愁：火車票來回1000元，給父母買衣服2000元，給親戚買禮物1500元，參加同學(xué)的婚禮1000元，給晚輩壓歲錢合計(jì)1200元。她剛工作，工資才4000元，算下來，回趟家就要花近兩個(gè)月的工資。

　　過年時(shí)，花錢如流水，這是年底很多人的心聲。據(jù)調(diào)查顯示，六成人過年開銷在5000元以上，五成人孝敬長輩的開支最大。在心態(tài)上，45%的人認(rèn)為孝敬父母無可厚非，但有40%的人不愿意在壓歲錢、份子錢上支出，卻為了面子不得不給。對于長期離家在外的人，回家的感情投資是一門必修課，但在錢上攀比，為了面子硬著頭皮花，反而會(huì)帶來一些負(fù)面影響。調(diào)查顯示，有一成人因過年花費(fèi)大而選擇不回家。還有的人給份子錢超出預(yù)算，心里不痛快，甚至跟朋友傷了感情。

　　因此，過年花錢要從實(shí)際出發(fā)。有時(shí)候，可能是我們想多了，別人根本不在乎你給了多少、送了什么，紅包豐儉由人，只要心意到，誰也不會(huì)在乎送的是座金山還是塊年糕。壓歲錢更只是一份祝福，量力而行就好。中國人過年看重的還是親情，多組織一些家庭活動(dòng)，比如爬山、打麻將，這種幸福的體驗(yàn)比錢更實(shí)在。

　　送禮焦慮

　　絞盡腦汁很糾結(jié)

　　逢年過節(jié)，送禮成了讓不少人頭疼的事情，客戶關(guān)系要維護(hù)，朋友、同事也要照顧到，令人心力交瘁。有調(diào)查顯示，2011年中國禮品市場的需求量近8000億元，約等于北上廣三城市財(cái)政收入的總和。

　　在送禮這個(gè)問題上，誰都想投其所好。既要送出情誼，還要表達(dá)自己的想法和意愿，又要拿得出手。如果對方不喜歡，很容易出力不討好;如果對方不收，更讓人緊張、焦慮，揣測是不是不合對方心意。上門后該說什么話也是門學(xué)問，這讓很多人絞盡腦汁，睡不著覺。收禮的人也有煩惱，拿了人家的東西就得辦事，心里自然有負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮情緒。

　　“禮”的本意為“敬神”，后來成為一種交流感情的工具。送禮重在表達(dá)心意、聯(lián)絡(luò)感情，大家不要把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)，更不能攀比跟風(fēng)。針對不同的人，可以選擇不同的禮物。給領(lǐng)導(dǎo)送禮切忌太貴重，因?yàn)榕c禮物相比，他們更看重你的工作表現(xiàn)，哪怕只是一句“謝謝”、一條祝福的短信，也能表達(dá)你的感激之情;同事之間可選擇實(shí)用的禮物，比如盆栽、點(diǎn)心等;給父母長輩送禮，首選健康，也要實(shí)惠，像山藥粉、燕麥片等都不錯(cuò)。送禮時(shí)，如果被對方婉拒，也不用強(qiáng)求，更不要多想，他們肯定有自己的考慮，如果強(qiáng)行送出，反而適得其反。

　　應(yīng)酬焦慮

　　陪吃陪喝很疲憊

　　孫先生是廣告經(jīng)理，一到年底，就會(huì)被各種飯局所困擾。答謝客戶的就不用說了，同學(xué)、朋友、親戚的聚會(huì)更是排得滿滿的，不去就被指責(zé)“不給面子”，每晚要趕兩三個(gè)場子，這桌喝幾杯，就要趕緊去下個(gè)飯局，連陪爸媽吃頓飯都成了奢侈的事。

　　聚會(huì)吃飯本是高興的事，可當(dāng)情感交流變成了吃吃喝喝、人情公關(guān)時(shí)，其中就少了真誠和放松，多了虛假和負(fù)擔(dān)，簡單的“吃飯”因此變了味�？梢哉f，“拼飯局”已經(jīng)成為另一種“職場較量”，人們無奈地在酒場上透支自己的身體，沒有時(shí)間陪伴家人，這讓許多人心存厭惡，不想?yún)⒓佑峙洛e(cuò)過機(jī)會(huì)。當(dāng)心理疲憊積累到一定程度，就會(huì)讓人們感到緊張和焦慮。性格內(nèi)向不善言辭的、好面子不善于推脫的、不勝酒力的、身體欠佳的、被邊緣化的人，都容易出現(xiàn)焦慮情緒。

　　如果感覺應(yīng)酬給自己帶來巨大壓力，你不妨根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整，評估哪些飯局必須去，哪些可以不去，安排好時(shí)間。面對重要的工作應(yīng)酬，要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到這是為職業(yè)前途所要做出的犧牲。如果是私人聚會(huì)，可以倡議大家別總是吃飯，去咖啡廳、桌游吧，點(diǎn)個(gè)果盤、玩玩小游戲，更能加深感情。如果非要喝酒，你又不想赴約，那么一定要學(xué)會(huì)拒絕，真正的朋友不會(huì)因?yàn)槟闵賲⒓右淮尉蹠?huì)而冷落你。

　　值班焦慮

　　打破計(jì)劃很無奈

　　最近，就職于某國企的小劉正忙著買機(jī)票、訂酒店，為全家人的春節(jié)出游張羅。誰知，他昨天突然接到通知——大年初一、初二、初五值班3天，把他的計(jì)劃全打亂了。去年，小劉就因值班沒能回家陪爸媽過年，本想今年能如愿，沒想到又得值班，讓他難以壓抑內(nèi)心的委屈和焦躁。

　　像小劉這樣，過年計(jì)劃被值班打亂，甚至沒有假期的人不在少數(shù)，尤其是在媒體、醫(yī)院以及商場、酒店等服務(wù)場所工作的人，越到節(jié)假日越是忙碌�？粗鴦e人回家或出游，自己卻孤零零地留在公司，難免感到無奈，惡劣的情緒得不到緩解，會(huì)慢慢演變成吃不下、睡不好，甚至嚴(yán)重焦慮。

　　其實(shí)，焦慮源于內(nèi)心對事情的判斷。以小劉為例，休假計(jì)劃被打亂，他最先想到的是如何彌補(bǔ)，比如跟領(lǐng)導(dǎo)申請不值班、與別人換班或調(diào)整值班時(shí)間等。但與此同時(shí)，他還會(huì)想：“如果這樣做了，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)對我有意見，會(huì)不會(huì)影響我今后的發(fā)展?”這種內(nèi)心沖突才是令他焦慮的根本原因。

　　假如你也正面臨這樣的問題，不妨先權(quán)衡一下，如果不值班，會(huì)不會(huì)影響升職，甚至被“炒魷魚”?如果選擇值班，要與家人提前溝通好。把長途旅行改成短途游玩是個(gè)不錯(cuò)的選擇，去郊區(qū)、公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，哪怕一家人結(jié)伴逛街，都會(huì)讓你的幸福感增加。家在外地的人可以給父母寄些禮物，多打打電話，跟一個(gè)人在家過年的爸媽說說話。