據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，很多人都記得在電影《心靈捕手》里，Robin Williams對(duì)Matt Damon近似催眠地不斷重復(fù)“這不是你的錯(cuò)”。在《廣告狂人》中，想必大家還記得Betty Draper在躺椅上接受心理治療那一幕。但是在電視中出現(xiàn)的這些常用心理療法的畫(huà)面并沒(méi)有告訴我們心理治療的具體細(xì)節(jié)是什么樣的，以及它們是否有效。如今心理療法已經(jīng)融入了很多人的生活中，數(shù)據(jù)表明在2008年，美國(guó)有4千萬(wàn)成年人接受了心理健康治療。如果你從沒(méi)嘗試過(guò)，那么治療的經(jīng)歷多少會(huì)帶有一點(diǎn)神秘感。

　　對(duì)任何一個(gè)曾經(jīng)考慮過(guò)心理治療但不知從何入手，或是想簡(jiǎn)單感受下在治療室是什么感覺(jué)的人，下列的介紹會(huì)為你提供幾種常見(jiàn)的心理療法的知識(shí)。

　　心理動(dòng)力學(xué)療法

　　這個(gè)療法都是圍繞講話來(lái)進(jìn)行的，它的特別之處在于，治療師會(huì)引導(dǎo)患者，讓他隨意講出自己腦子里在想的事情和感受，想到什么就說(shuō)出什么，不要停頓。

　　適用對(duì)象：心懷沮喪，焦慮，對(duì)任何恐慌都有懼怕感，或希望探究自己思想的人。

　　治療時(shí)間：可選擇固定時(shí)間期限或無(wú)限期治療，一般情況下最長(zhǎng)的治療期為2年。

　　治療方法：每周進(jìn)行一次或兩次不經(jīng)過(guò)事先設(shè)計(jì)的治療�；颊咴谥笇�(dǎo)下被鼓勵(lì)自由地說(shuō)出腦中所想的任何事情。

　　認(rèn)知行為療法

　　我們都認(rèn)為如果把消極的想法改變成積極的，我們付諸的行動(dòng)就會(huì)得到更好的結(jié)果，這正是以目的為導(dǎo)向的認(rèn)知行為療法的魅力所在。治療師和患者會(huì)先一起溝通，確定患者希望改變的行為，然后會(huì)制定一份實(shí)施計(jì)劃。

　　適用對(duì)象：心懷沮喪，焦慮，飲食紊亂，情緒紊亂，恐慌癥。

　　治療時(shí)間：4-7個(gè)月，每1周或每3周進(jìn)行一次復(fù)診。

　　治療方法：治療療程是經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的，患者與治療師的關(guān)系與其他療法相比更具有商業(yè)感。患者和治療師將一起發(fā)現(xiàn)并解決有問(wèn)題的思想和行為。治療師會(huì)給患者留作業(yè)，讓患者在每段治療過(guò)程中持續(xù)記錄自己的想法，感受和行為。

　　家族排列療法

　　家族排列療法是將家庭所有成員看成一個(gè)系統(tǒng)，通過(guò)系統(tǒng)排列的方式，發(fā)現(xiàn)整個(gè)家族中能量的亂流以及失序的部分，這樣可以解決例如家里有人有酒癮、毒癮或者有自殺傾向等不易解決的難題。

　　適用對(duì)象：希望擺脫藥物濫用，有心理疾病，飲食紊亂，虐待，財(cái)政危機(jī)等問(wèn)題的家庭。

　　治療時(shí)間：短期治療，但期限長(zhǎng)短取決于問(wèn)題的嚴(yán)重程度。大多數(shù)病例會(huì)在20個(gè)療程之內(nèi)結(jié)束。

　　治療方法：通常家庭所有成員被叫在一起進(jìn)行治療，但是成員會(huì)根據(jù)自己的意愿選擇是否要見(jiàn)治療師。也有一種方法是治療師找人代替家族中沒(méi)有到場(chǎng)的成員，也可以幫助到場(chǎng)的成員釋放在家族中感受到的壓力。

　　集體療法

　　人越多越熱鬧，不是嗎?集體治療適用于希望在群體關(guān)系中發(fā)掘問(wèn)題、解決沖突的人。無(wú)論是面對(duì)工作還是生活的群體關(guān)系，這樣的人會(huì)跟與自己有同樣需求的人組成一個(gè)小組進(jìn)行集體治療。

　　適用對(duì)象：希望在生活中或在工作中擺脫沮喪及心靈創(chuàng)傷的人。集體治療提供了獨(dú)一無(wú)二的可以從別人身上學(xué)到心得的機(jī)會(huì)，同時(shí)還可以得到很多反饋，并且集體治療比自己?jiǎn)为?dú)約見(jiàn)治療師的費(fèi)用要低廉。

　　治療時(shí)間：6-20周。

　　治療方法：治療師將把5到10個(gè)面臨同樣問(wèn)題的患者聚到一起，為他們進(jìn)行75-90分鐘的談話方式的指引治療。

　　辯證行為療法

　　這個(gè)療法最初是為治療有自殺傾向的患者發(fā)明的，由此辯證行為療法被發(fā)現(xiàn)是治療患有邊緣性人格障礙病人，及帶有邊緣性人格障礙特征患者的有效方法。辯證行為療法的設(shè)計(jì)旨在讓患者明白他們的思想和行為是與正常人不同的，是極端且病態(tài)的。此外，這個(gè)療法還會(huì)讓病人學(xué)習(xí)怎樣處理人際關(guān)系，可以讓病人的動(dòng)作和反應(yīng)變得正�；�。

　　適用對(duì)象：邊緣型人格障礙的人，包括具有強(qiáng)烈的情感反應(yīng)，情緒快速改變、持續(xù)的孤獨(dú)感的人，特別是經(jīng)歷過(guò)心靈創(chuàng)傷、虐待、飲食紊亂、藥物濫用和強(qiáng)迫性神經(jīng)失調(diào)癥狀的人。

　　治療時(shí)間：通常不會(huì)超過(guò)一年，不過(guò)也要視患者恢復(fù)的程度而定。

　　治療方法：每周的治療會(huì)圍繞解決問(wèn)題和學(xué)習(xí)如何改善人際關(guān)系展開(kāi)�；颊呙恐苓�會(huì)參加集體治療獲得額外的經(jīng)驗(yàn)。治療師將給患者布置作業(yè)，患者可隨著治療，控制并評(píng)估自己的行為。

　　人際關(guān)系療法

　　人際關(guān)系是非常復(fù)雜的問(wèn)題。針對(duì)治療帶有失落情緒的患者，人際關(guān)系療法重點(diǎn)在于幫助患者改善與他人之間的關(guān)系，以及研究失落感會(huì)如何影響患者與伴侶、朋友、家庭和其他人之間溝通的能力。

　　適用對(duì)象：始終萎靡不振的人。

　　治療時(shí)間：20周以內(nèi)。

　　治療方法：在治療師和患者一起做完前期溝通，發(fā)現(xiàn)患者的問(wèn)題所在后，治療將會(huì)以任務(wù)為導(dǎo)向，重點(diǎn)在改善患者的人際關(guān)系。