過(guò)去，只有老年人才會(huì)有健忘癥，現(xiàn)在，很多職場(chǎng)年輕人也都有了不同程度的健忘癥。為什么呢？專(zhuān)家說(shuō)，這是由神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，它并不是大腦記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過(guò)度疲勞導(dǎo)致的心理短暫記憶障礙。

    職場(chǎng)年輕人如果同時(shí)出現(xiàn)以下多種情況，如白天易頭暈，晚上睡眠質(zhì)量低，失眠、多夢(mèng)、易驚醒，易煩躁，記憶力下降，或常有抑郁傾向等，那他多半是患上了健忘癥。

    職場(chǎng)年輕人患健忘癥的原因一般包括外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面的因素。另外，過(guò)度依戀電子數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上煙酒的過(guò)度使用，都是造成記憶力和計(jì)算能力下降的原因。

    作為職場(chǎng)年輕人，如何預(yù)防健忘癥呢？相關(guān)專(zhuān)家從“飲食起居”四個(gè)方面給大家提供了幾條健忘癥身心療法的小方法，希望對(duì)大家有所幫助：

    1、堅(jiān)持體育鍛煉：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的朋友可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在辦公室，則記得工作兩小時(shí)后便起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

    2、全方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等。

    盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

    3、堅(jiān)持與人交流：可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱(chēng)等，并培養(yǎng)手寫(xiě)、親自計(jì)算的習(xí)慣。

    4、聽(tīng)音樂(lè)減壓：可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。