很多羞怯程度很高的青少年都希望能使自己有些改變，變得樂(lè)觀而外向一些，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。要想改變這一點(diǎn)，當(dāng)然我們首先要弄清造成羞怯的原因。一般來(lái)講，羞怯是由先天和后天因素的雙重影響所致。有人認(rèn)為后天的撫養(yǎng)環(huán)境以及長(zhǎng)期以來(lái)形成的行為習(xí)慣對(duì)羞怯的影響更大些。據(jù)觀察，有些羞怯的人在自己的孩提時(shí)代并不羞怯，只是進(jìn)入學(xué)校以后，由于學(xué)習(xí)、身體等方面的原因，受到學(xué)校和家庭方面的壓力，加之自己十分在意別人的看法與評(píng)說(shuō)，久而久之，才形成羞怯的;也有一部分是由于自己童年的時(shí)候家庭的撫養(yǎng)環(huán)境導(dǎo)致的，有些家長(zhǎng)不鼓勵(lì)自己的孩子和同年齡的孩子玩耍或是周?chē)鷽](méi)有童齡兒童，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)形成一種內(nèi)向而羞怯的性格。以上兩種情況在羞怯的人里站了很大比例。針對(duì)造成羞怯的原因，我們認(rèn)為要想克服羞怯，應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面做起。

　　l、提高認(rèn)知

　　要明確性格是在生活過(guò)程中逐漸形成的，如果你已形成羞怯的性格，不要刻意追求奔放和外向，因?yàn)樾咔拥娜艘灿泻芏鄡?yōu)點(diǎn)。要避免羞怯關(guān)鍵是要少考慮自我，多考慮他人，多考慮社會(huì)價(jià)值，多考慮如何與人交往。此外，還要正確認(rèn)識(shí)自己，承認(rèn)“羞怯”是自己的弱項(xiàng)，承認(rèn)他人的長(zhǎng)處，這樣當(dāng)別人注意到你的這方面時(shí)，你才不會(huì)緊張或刻意的掩飾自己，才能采取隨和的態(tài)度，也只有這樣，你痛別人的關(guān)系才能更加密切而友好。

　　2、坦誠(chéng)自我

　　首先必須學(xué)會(huì)尊重別人，不要給別人一種傲視一切、高高在上的印象，這樣，別人才會(huì)喜歡你并樂(lè)意與你交往。否則，整日孤芳自賞，盡管主觀上想克服羞怯，但因客觀上的碰壁而走回羞怯的老路上去。其次，為人要熱情開(kāi)朗，做出樂(lè)于與人交往的表示。否則，終日沉默不語(yǔ)，被人便不愿打擾你了。只有善于并樂(lè)于表達(dá)，并使別人在與你的交談中獲得樂(lè)趣，別人才愿意與你交談，你才能從羞怯的陰影中擺脫出來(lái)。

　　3、關(guān)注他人

　　平時(shí)，要留心他人的行動(dòng)和愛(ài)好，了解對(duì)方對(duì)什么樣的話題、行為最感興趣。這樣，與人交往時(shí)就能投其所好，使人覺(jué)得你容易接近，容易成為好朋友了。