隨著社會(huì)的大發(fā)展，很多人都會(huì)有失眠的困擾，但是并不是所有的失眠都可以稱之為失眠癥的。那么，你是不是也聽(tīng)說(shuō)過(guò)焦慮性失眠癥呢?其實(shí)，這也是一種很常見(jiàn)的精神類疾病，它主要是由焦慮所引起的失眠癥狀，需要及時(shí)想辦法解決。那么，焦慮性失眠癥治療需做些什么呢?

    焦慮性失眠是指因?yàn)榻箲]而導(dǎo)致失眠的表現(xiàn)，患者大多數(shù)睡眠淺，并且第二天常抱怨做了一晚的夢(mèng)，跟沒(méi)睡一樣。如果長(zhǎng)期如此，顯然會(huì)影響身心健康，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮性失眠，因此要及時(shí)想辦法解決。

    以上，我們已經(jīng)對(duì)焦慮性失眠有了一定的了解，那么如何克服焦慮性失眠呢?

　　1、要克服焦慮性失眠首先要注意：除了睡覺(jué)以外，其他任何時(shí)間都不要在床上。把床當(dāng)作睡覺(jué)的專用場(chǎng)所，不要在床上從事任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)，例如，躺在床上看書(shū)、看電視、聽(tīng)廣播等。

　　2、躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開(kāi)房間，去做些溫和的事，等到有睡意時(shí)才重新上床睡覺(jué)。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒(méi)有睡意，那就可以一直聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、看閑書(shū)到天亮。

　　3、睡不著離開(kāi)房間的時(shí)候，請(qǐng)千萬(wàn)不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭。在中途起床后所進(jìn)行的活動(dòng)，要溫和、平靜、少刺激、燈光應(yīng)盡量暗一些。一定不要抽煙、吃東西，或做體操，因?yàn)檫@些舉動(dòng)非但不能起到克服焦慮性失眠的作用，反而還會(huì)使癥狀加重。

　　4、每天早晨要堅(jiān)持在同一時(shí)刻起床，不管晚上睡得如何都不能隨便更改起床時(shí)間。

　　5、如果白天睡太多的話，對(duì)于克服焦慮性失眠是十分不利的，所以要記住白天無(wú)論怎么困和疲勞都不可以睡覺(jué)。

　　焦慮性失眠癥治療是必須的，那么，還需要做些什么呢?上面的文章已經(jīng)給了大家答案。有這種焦慮性失眠癥的朋友不妨多嘗試一下，也許會(huì)對(duì)您病情的緩解有意想不到的幫助。另外，這些只是一些輔助治療措施，患者為了您自身健康著想，還是應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。