40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，人體降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等激素水平下降，導(dǎo)致鈣的吸收減少而流失增加，體內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡。為了彌補(bǔ)血液當(dāng)中鈣質(zhì)的不足，身體需要不斷從骨骼中移出鈣來(lái)補(bǔ)充，因此出現(xiàn)骨代謝的天平傾斜，導(dǎo)致骨內(nèi)孔隙變大變多、骨小梁量變小、骨皮質(zhì)變薄、骨密度變小的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。一般而言，45歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3%。很多原因會(huì)影響骨質(zhì)的流失，常見的有以下幾點(diǎn)：

　　1.女性由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。

　　2.胃腸道疾病，例如炎性腸病導(dǎo)致吸收不良和進(jìn)食障礙，導(dǎo)致快速的體重下降以及營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　3.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒導(dǎo)致鈣吸收障礙。

　　4.長(zhǎng)期臥床、運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)期室內(nèi)工作也會(huì)讓骨頭變松。

　　骨質(zhì)疏松是一種悄然無(wú)息的“水土流失”病，應(yīng)以預(yù)防為主。骨骼就像一間鈣質(zhì)銀行，存款越早，以后就能領(lǐng)越多錢�，F(xiàn)今，越來(lái)越多的二三十歲年輕人提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。他們有個(gè)共同點(diǎn)：不愛運(yùn)動(dòng)，嗜喝可樂(lè)、咖啡等刺激性飲料。研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的人群，骨折的幾率是普通人的3倍;愛喝可樂(lè)的人群，骨折的幾率是普通人的5倍。

　　大家都知道，牛奶、乳酪等乳類產(chǎn)品，是鈣的最好來(lái)源。其實(shí)，蔬菜水果也具有預(yù)防骨質(zhì)流失功效。研究顯示，偏好蔬果的女性，即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的人，有較高的骨密度。

　　最后，千萬(wàn)別小看運(yùn)動(dòng)的作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，骨小梁結(jié)構(gòu)排列得比較合理，此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)不停地刺激骨組織，鈣質(zhì)丟失慢，“骨松”也就不容易發(fā)生。