教你一招點(diǎn)長(zhǎng)痔瘡不求人的瑜伽。按照下面幾個(gè)步驟來(lái)做：

　　坐在地上，雙腿彎曲，把重心落穩(wěn)在尾骨上;雙腳抬起來(lái)，雙手輕輕地放在小腿上，堅(jiān)持半分鐘，腳放下來(lái)，休息一下再練。三次為一組，每天早晚各練一組。練完后起身，雙手半握拳，敲打長(zhǎng)強(qiáng)位置5分鐘。只要堅(jiān)持下去，很快就會(huì)見(jiàn)到效果。

　　剛堅(jiān)持這個(gè)體式?jīng)]多長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)屁股疼，堅(jiān)持不了。那是地面太硬，墊個(gè)軟墊子就舒服些。

　　墊上一個(gè)薄坐墊以后，感覺(jué)會(huì)舒服多了。有些時(shí)候肚子吃力，抖得厲害。就把腿放低一點(diǎn)。

　　起身以后，長(zhǎng)強(qiáng)穴這個(gè)位置會(huì)熱熱的，很舒服，腿有點(diǎn)酸，小腹有點(diǎn)累。

　　這個(gè)體式能鍛煉到腹部的核心肌群，堅(jiān)持下去，將軍肚說(shuō)不準(zhǔn)也會(huì)跟著痔瘡一塊兒消失了。

　　其實(shí)它還能增強(qiáng)腰腿的力量，對(duì)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)比較適合的體式。在做這個(gè)體式的過(guò)程中，只有尾骨一個(gè)支點(diǎn)，全身都處在收緊的狀態(tài)之中，可以按摩到腹部的內(nèi)臟。尤其是以腰腹肌為中心的區(qū)域能得到很好的鍛煉，相當(dāng)于跑步的效果。