女性往往被視為所謂“弱勢(shì)群體”，然而在健康方面她們卻處于強(qiáng)勢(shì)地位。由于雌激素所發(fā)揮的保護(hù)作用，加上大多女性選擇的生活方式更為健康，諸如壽命更長(zhǎng)、嗅覺(jué)更靈、更能忍痛、少嗜煙酒、記性更好等健康優(yōu)勢(shì)，女性顯然更得天獨(dú)厚。而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性通常比男性壽命更長(zhǎng)。女性的長(zhǎng)壽秘訣是什么?本期我們就與大家分享中國(guó)、法國(guó)、日本等世界9國(guó)女性的獨(dú)特長(zhǎng)壽秘訣。

　　女性往往被視為所謂“弱勢(shì)群體”，然而在健康方面她們卻處于強(qiáng)勢(shì)地位。新春伊始，美國(guó)《時(shí)代》周刊網(wǎng)站稱，由于雌激素所發(fā)揮的保護(hù)作用，加上大多女性選擇的生活方式更健康，女人們?cè)诮】捣矫鏁?huì)得到比男人更多的回報(bào)，以下10個(gè)方面的健康新優(yōu)勢(shì)會(huì)更讓廣大姐妹們慶幸自己生為女人。

　　1.女性預(yù)期壽命更長(zhǎng)。美國(guó)全國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2012年出生的女孩預(yù)計(jì)可活到81.2歲，而同年出生男孩的預(yù)期壽命則為76.4歲。為什么女性的壽命會(huì)比男性多4年?紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心女性心臟健康項(xiàng)目醫(yī)學(xué)主管戈德伯格博士表示，這或許由于女性比男性患心臟病風(fēng)險(xiǎn)低，也可能是因?yàn)榕�性同朋友和家人保持更緊密的社交聯(lián)系，因?yàn)檫@些要素都被認(rèn)為同長(zhǎng)壽相關(guān)聯(lián)。

　　2.女性對(duì)疼痛的耐受力更強(qiáng)。人們通常認(rèn)為女性對(duì)疼痛更敏感，但戈德伯格博士稱，多項(xiàng)研究證實(shí)女性疼痛門檻高于男性，疼痛門檻是指能夠引起身體反應(yīng)的疼痛量�？紤]到女性分娩時(shí)所要承受的疼痛，就不難理解為何她們對(duì)其耐受力更強(qiáng)了。

　　3.女性頭頸部癌癥發(fā)病率低于男性。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)估計(jì)，今年約有3萬(wàn)名男性被診斷患口腔癌或咽喉癌，而女性這一數(shù)字只有1.2萬(wàn)。至于食道癌，今年可能會(huì)有1.4萬(wàn)名男性罹患此病，面臨同樣命運(yùn)的女性只有3000人。頭頸部癌癥為何如此挑人?專家認(rèn)為，該部位患癌同煙酒有明顯關(guān)聯(lián)，而抽煙喝酒的男性數(shù)量遠(yuǎn)高于女性。

　　4.中老年人群中女性黑色素瘤發(fā)病率低于男性。根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，女性在45歲之前，患上黑色素瘤的可能性較高。但過(guò)了這個(gè)年齡段后，男性患這種惡性疾病的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。研究人員說(shuō)，這與年輕女性喜歡曬日光浴有關(guān)，也同男人數(shù)十年戶外工作或運(yùn)動(dòng)，卻未采取防曬措施有關(guān)。

　　5.女性嗅覺(jué)更靈敏。與男性相比，女性似乎能更靈敏地察覺(jué)氣味。美國(guó)《科學(xué)公共圖書(shū)館綜合卷》雜志最近發(fā)表的一篇文章說(shuō)，女性腦部負(fù)責(zé)接收氣味信號(hào)的區(qū)域——嗅球擁有的細(xì)胞數(shù)量比男性多50%。有一種理論認(rèn)為，嗅覺(jué)更靈敏有助女性發(fā)現(xiàn)信息素，而信息素有助她們挑選合適的伴侶;另一種理論認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)腐敗氣味的能力有助女性保護(hù)自己的子女不染上疾病。

　　6.女性好膽固醇含量更高。高密度(HDL)膽固醇是好的膽固醇，同良好的心臟健康相關(guān)聯(lián)。HDL膽固醇可預(yù)防女性在更年期前形成動(dòng)脈斑塊，保護(hù)女性免受同年齡段男性會(huì)出現(xiàn)的早期心臟病癥狀。戈德伯格博士表示，女性在育兒期雌激素分泌處于高峰期，而雌激素會(huì)提升好膽固醇水平。更年期后，HDL膽固醇會(huì)隨著雌激素水平的下降而降低。但只要保持飲食營(yíng)養(yǎng)，定期體檢，就能使HDL膽固醇保持健康水平，促進(jìn)心臟健康。

　　7.女性大腦記憶力更佳。若干科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性更擅長(zhǎng)記事情。2014年挪威一項(xiàng)針對(duì)3.7萬(wàn)人的研究發(fā)現(xiàn)，盡管上年紀(jì)的人都會(huì)出現(xiàn)記憶問(wèn)題，但男性無(wú)論老幼記憶力都比女性差�？茖W(xué)家推測(cè)，這或許是因?yàn)楦哐獕夯蛐难�管疾病�?dǎo)致男性大腦退化更厲害，因?yàn)槟行曰歼@兩種疾病的人數(shù)更多。

　　8.女性酗酒的可能性低。紐約市女性健康專家霍利·菲利普斯稱，男性比女性酗酒的可能性高2倍，這與男性大腦內(nèi)多巴胺分泌更多有關(guān)。最近對(duì)需要在社交場(chǎng)合飲酒的男性和女性進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性在飲酒后腦部被稱為腹側(cè)紋狀體的區(qū)域所釋放的多巴胺更多。酗酒可能也與心理因素有關(guān)。女性更有可能因外部環(huán)境的刺激而變得憂傷，男性則更有可能用實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)來(lái)麻痹痛苦。

　　9.女性腹部脂肪堆積得往往較少。女性常為臀部、大腿脂肪堆積而苦惱，但這些卻比大肚子好，腹部脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致心臟病、糖尿病、中風(fēng)以及其他慢性病風(fēng)險(xiǎn)升高。大腹便便更常見(jiàn)于男性。菲利普斯說(shuō)：“男性更容易形成的蘋(píng)果形身材會(huì)在心臟周圍和上腹部積聚更多脂肪，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。梨形身材讓脂肪遠(yuǎn)離心臟，這是好事。”研究人員發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪參與代謝進(jìn)程，生成的荷爾蒙會(huì)帶來(lái)身體連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致炎癥和胰島素抵抗水平升高，最終引起疾病，還會(huì)增加某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　10. 女性心臟病發(fā)作時(shí)間比男性晚。菲利普斯表示，男性在40多歲開(kāi)始有罹患心臟病以及主冠狀動(dòng)脈問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，而女性在50歲以及經(jīng)歷了絕經(jīng)期后才會(huì)真正開(kāi)始面對(duì)這種風(fēng)險(xiǎn)。戈德伯格博士說(shuō)：“女性第一次心臟病發(fā)作的時(shí)間比男性晚了整整10年。” 年輕女性體內(nèi)更高的好膽固醇、雌激素以及飲食更健康這樣的生活方式等，都起到了保護(hù)作用。

　　世界各國(guó)女性有哪些長(zhǎng)壽秘訣?

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性通常比男性壽命更長(zhǎng)。女性的長(zhǎng)壽秘訣是什么?英國(guó)“一切只為你”網(wǎng)站最新載文，與大家分享了世界9國(guó)女性的長(zhǎng)壽秘訣。

　　芬蘭女性：熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)。在芬蘭，健身是一項(xiàng)全國(guó)性?shī)蕵?lè)活動(dòng)，大約70%的芬蘭人熱愛(ài)“綠色”運(yùn)動(dòng)(戶外運(yùn)動(dòng));50%的女性愛(ài)步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會(huì)走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學(xué)環(huán)境與社會(huì)學(xué)教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身心健康，改善情緒和減輕壓力。

　　印度女性：常吃咖喱等調(diào)料。印度女性認(rèn)知障礙癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國(guó)家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)�？о�中的關(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風(fēng)濕病和腹痛。美國(guó)加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊(認(rèn)知障礙癥的特征)減少一半。得克薩斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，進(jìn)而緩解疾病進(jìn)程。

　　中國(guó)女性：唱出心聲。在中國(guó)廣西巴馬，90%的女人壽命超過(guò)90歲。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)嘏�性之所以長(zhǎng)壽，與其擅長(zhǎng)用唱歌表達(dá)情感不無(wú)關(guān)系。唱出心聲有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)，提升情緒。加州大學(xué)和法蘭克福大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時(shí)間越長(zhǎng)，保健功效越好。

　　新西蘭女性：鐘情蜂蜜。英國(guó)NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來(lái)消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強(qiáng)，能夠?qū)�抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。

　　冰島女性：常吃深海肥魚(yú)。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時(shí)間長(zhǎng)的冰島似乎與健康生活格格不入，然而，冰島女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚(yú)類有關(guān)。深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。

　　意大利女性：消除代溝多社交。意大利某個(gè)長(zhǎng)壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見(jiàn)。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。該村最大特點(diǎn)是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見(jiàn)面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會(huì)的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。

　　阿根廷女性：每天喝一杯紅酒。英國(guó)倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學(xué)院實(shí)驗(yàn)治療學(xué)教授羅杰·考德?tīng)柾瓿傻淖钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，紅酒不同，減少動(dòng)脈損傷的功效各異。產(chǎn)自長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問(wèn)題，這與當(dāng)?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長(zhǎng)壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過(guò)兩杯。

　　日本女性：常飲綠茶。包含魚(yú)類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險(xiǎn)。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

　　法國(guó)女性：品味食物，細(xì)嚼慢咽。多年來(lái)，“法國(guó)女人吃不胖”一直令全球各國(guó)女性羨慕且困惑。法國(guó)飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國(guó)女人相比，法國(guó)女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低�！斗▏�(guó)女人吃不胖》一書(shū)作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國(guó)女性追求真正適量的飲食。在法國(guó)，無(wú)論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時(shí)間長(zhǎng)，更善于享受美食體驗(yàn)。