入冬后，隨著溫度的不斷降低，不少老年人的膝關節(jié)會出現“狀況”——輕則隱隱作痛，重則疼痛導致輾轉反側難以入睡。聊城市第四人民醫(yī)院康復醫(yī)學科主任劉剛提醒，天冷關節(jié)痛易發(fā)作，老年人一定要做好保暖工作。

　　溫差變化大引起膝關節(jié)疼痛

　　68歲的張婆婆最近很不好受，自從入冬后氣溫驟降，她的膝蓋就總是酸酸痛痛的，站立坐下都非常不舒服，女兒勸她去醫(yī)院看看怎么回事。她說：“每年換季都這樣酸酸痛痛的，還準過天氣預報，過段時間就好了。”劉剛表示，張婆婆這種情況并不少見，每到冬天都有不少關節(jié)疼痛的患者到醫(yī)院就醫(yī)。其實，這是外界環(huán)境的變化對身體帶來的影響。

　　劉剛介紹，隨著年齡的增大，人體關節(jié)軟骨的老化自然會出現退行性骨關節(jié)炎，其中以膝關節(jié)骨關節(jié)炎最為常見。“由于膝關節(jié)承受了身體的大部分重量，因此受到的損害也較大。如果是溫度反差太大，導致膝蓋附近肌肉和血管收縮，血液循環(huán)不好，局部代謝變慢，滑液的產生變慢，就會出現疼痛。”這種情況較多見于女性，由于絕經后雌激素的驟然消失，導致骨關節(jié)迅速衰老，表現在骨骼內的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶的力量松弛無力。而男性雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程，相應地關節(jié)的退變也很緩慢。

　　注重膝關節(jié)保暖防寒

　　由于膝關節(jié)的位置比較表淺，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影響。如果還患有骨關節(jié)炎，那么會對寒冷的刺激將更加敏感。此時保暖就顯得非常重要。劉剛說：“中醫(yī)認為，當膝部的血循環(huán)較差時，易受風濕寒邪侵襲，傷及膝關節(jié)。”他建議，在冬季老年人出門可以帶上護膝、在關節(jié)周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關節(jié)局部保暖的衣物。

　　另外，泡腳也能幫助保護膝關節(jié)。俗話說“寒從腳底生”，睡前泡腳可以讓血氣疏通，起到舒筋、活血、通絡的作用，能減輕關節(jié)的疼痛。飲食方面，建議老年人可以適當吃些膠原蛋白較多的食物，如牛筋、花膠等，可以幫助保護關節(jié)軟骨。

　　膝關節(jié)疼痛不能忍

　　對于不少老年人來說，對膝關節(jié)酸脹不適已經習以為常。抱有“忍忍就過了”的想法的人有不少，直到疼得受不了了才去醫(yī)院就診。劉剛表示，退行性關節(jié)炎的過程是不可逆的，但并不意味著這些疼痛就得忍著。一方面，通過按摩、泡腳等方式可以減輕膝關節(jié)的疼痛;另一方面，通過改善生活習慣，降低對關節(jié)和骨的損害，結合適當的運動，同樣可以預防和減少關節(jié)炎的發(fā)作。

　　劉剛提醒，如果膝關節(jié)附近出現紅腫和熱痛，又或者疼痛持續(xù)3個月以上，應及時到醫(yī)院治療�；蛘咦晕野茨Φ榷茧y以緩解的疼痛，已經影響到日常生活，可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，通過電療、針灸、中藥外敷等方法改善局部血液循環(huán)，起到較好的緩解疼痛作用。