如果你經(jīng)常在睡前使用智能手機或其他電子設(shè)備的習(xí)慣，需要改變下習(xí)慣了。

　　對于大多數(shù)人來說，睡前使用智能手機已經(jīng)成為了一種普遍的習(xí)慣。有誰沒有在酣然入睡之前的最后幾分鐘里發(fā)送過文本短信或是查看過社交網(wǎng)絡(luò)信息呢?

　　雖然聽起來像是無害的樣子，但在實際上，經(jīng)常性地在睡前使用智能手機、平板電腦或其他任何電子設(shè)備會對人的身體健康造成有害的長期影響。

　　據(jù)美國科技博客GigaOm最新報道稱，智能手機顯示屏所散發(fā)出來的人造藍(lán)光會損害人類的睡眠周期及其身體健康。而在此以前，人們早已知道人造藍(lán)光會對人類身體如何產(chǎn)生褪黑素(melatonin)造成影響，這是人腦松果體所產(chǎn)生的一種胺類激素，會給人帶來昏昏欲睡的感覺。

　　在幾個月以前，美國化學(xué)學(xué)會(American Chemical Society)公布了一段視頻，指出在夜間曝露于藍(lán)光照射之下會讓人類機體誤以為時間已是早上，這種錯覺會擾亂人體的晝夜節(jié)律，從而令人更難入睡。

　　但是，褪黑素的作用并非只是幫助人類入睡，同時還能延緩癌癥及其他一些疾病的病情發(fā)展。GigaOm在其報道中揭示了不要在睡前使用智能手機、筆記本和平板電腦以及觀看電視的諸多理由，概列如下。

　　——損害視力。據(jù)稱，對于經(jīng)常在睡前使用智能手機等電子設(shè)備的年輕人，驗光師發(fā)現(xiàn)其視網(wǎng)膜壓力水平較高，這可能會導(dǎo)致其患上某些眼科疾病，例如黃斑變性等;在極端的情況下還可能會帶來近乎失明的后果，并有可能引發(fā)視網(wǎng)膜毒性。

　　——褪黑素的缺乏可能會導(dǎo)致人體更容易患病。據(jù)美國國家醫(yī)學(xué)圖書館(US National Library of Medicine)稱，缺少褪黑素與乳癌、卵巢癌和前列腺癌的高發(fā)率有所關(guān)聯(lián)。

　　——會讓人變得喜怒無常。據(jù)稱，曝露于藍(lán)光照射之下會對人類情緒造成影響。與此同時，GigaOm報道援引美國國家醫(yī)學(xué)圖書館的說法指出，通過白鼠實驗發(fā)現(xiàn)，褪黑素水平較低與抑郁癥的高發(fā)率有關(guān)。

　　那么，缺少褪黑素為何會造成如此嚴(yán)重的后果呢?這是因為，褪黑素會影響人體的晝夜節(jié)律，而這種節(jié)律一旦發(fā)生變化，那么就會令人體發(fā)生其他的一些顯著轉(zhuǎn)變。晝夜節(jié)律就相當(dāng)于人體內(nèi)部的生物鐘，會在一天時間里控制人類應(yīng)在何時覺得想要睡覺，又在何時覺得頭腦清醒。

　　哈佛醫(yī)學(xué)院曾在2012年進(jìn)行過一次研究，讓10名志愿者在夜間工作，這使其晝夜節(jié)律發(fā)生了變化。實驗期間，這些志愿者的血糖水平升高，使其處于一種近似于將要患上糖尿病的狀態(tài)中，此外其瘦素水平也有所下降。瘦素是一種蛋白質(zhì)類激素，能在人們用餐后使其產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。

　　這是否意味著，人們就不該在夜間觀看電視或使用電腦呢?美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議，人們應(yīng)該避免在開著電視的情況下打瞌睡。但曾在美國電視秀Dr. Oz上露面、被譽為“睡眠醫(yī)生”的邁克爾·布魯斯(Michael Breus)則表示，只有在人們“極為靠近”電視屏幕且“光線較強”的情況之下，才會帶來傷害性過大的后果。(瑞雪)