秋冬容易感冒，感冒是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的嗎?很多人認(rèn)為身體著涼，就會(huì)導(dǎo)致感冒。真的是這樣的嗎?愛美網(wǎng)健康告訴你著涼和感冒的關(guān)系，并教你如何預(yù)防秋冬感冒。!

　　著涼≠感冒

　　所謂著涼，又稱受涼，即身體感受到?jīng)�。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的后果亦可能有很多，如冷的發(fā)抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。

　　而感冒是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病，咽喉發(fā)干、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的癥狀，且感冒還是最常見傳染病之一。

　　說其是傳染病，是因?yàn)楦忻皩?shí)際上是由病毒的入侵引起的，病毒還能繼續(xù)四處傳播，比如噴嚏或說話時(shí)的飛沫，和別人握手等。在身體過度疲勞、抵抗力降低時(shí)，這些病毒便蠢蠢欲動(dòng)，對(duì)你進(jìn)行騷擾。

　　■著涼時(shí)易感冒?因免疫力降低

　　不過，人受涼時(shí)確實(shí)容易被感冒趁虛而入，這是為什么呢?

　　從醫(yī)學(xué)角度來看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當(dāng)人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低時(shí)，那些原本就存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細(xì)菌就會(huì)“趁機(jī)”迅速繁殖，從而誘發(fā)感冒的發(fā)生。

　　所以感冒不是著涼，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會(huì)降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒癥狀的感染者病情加重。

　　而著涼本身也會(huì)引起類似于感冒的癥狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實(shí)是機(jī)體對(duì)外界刺激的“對(duì)抗”反應(yīng)。

　　■寒冷與感冒并無必然聯(lián)系

　　秋冬季時(shí)節(jié)感冒往往容易高發(fā)，除了與機(jī)體免疫力降低有關(guān)外，還有一個(gè)原因：秋冬季的干燥恰好為病毒提供了舒適的環(huán)境(一般空氣濕度達(dá)50%以上時(shí)，感冒病毒可迅速死亡)，這無疑延長(zhǎng)了病毒在體外的存活時(shí)間。

　　而且，低溫環(huán)境下，大家都在溫暖的室內(nèi)，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播。

　　其實(shí)，病毒都怕冷!在寒冷的環(huán)境會(huì)死去，而在溫暖的環(huán)境(比如說在生有爐火的房間內(nèi))才會(huì)生長(zhǎng)旺盛。

　　研究證明，環(huán)境溫度與患感冒之間沒有聯(lián)系，譬如長(zhǎng)期居住在南極的考察人員，與大量人群隔絕，從不患感冒，無疑證實(shí)了感冒不是來自冷，而是來自人。

　　■感冒容易盯上6種人!

　　1、愛賴床。

　　缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專家提醒，若睡眠過多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、過度節(jié)食。

　　脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3、不曬太陽。

　　維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

　　秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。、

　　4、老便秘。

　　經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。

　　因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　5、朋友少。

　　人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

　　6、不運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

　　■如何預(yù)防感冒?

　　秋冬之際預(yù)防感冒高發(fā)，大家可以采取一些措施如運(yùn)動(dòng)，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時(shí)，避免經(jīng)常呆在人多、空氣不流通的室內(nèi)，都是不錯(cuò)的方法。

　　冬季喝這7款湯，預(yù)防感冒

　　1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

　　2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

　　3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

　　5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

　　6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

　　7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。