馬上迎來立冬時節(jié)，天越來越冷了，很多病癥紛紛來襲，需要做好自身防護。

    預防受涼。天氣漸涼，平常應(yīng)該注意防寒保暖，特別是注意腹部和下肢的保暖，要適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。心腦血管不好的人，更要注意氣溫變化，謹防意外。中老年人除了應(yīng)在每晚睡前用熱水泡腳外，還要多蓋被褥。

    預防咳嗽。北方的深秋，呼吸道疾病高發(fā)，如果遇到霧霾天氣，更容易誘發(fā)咳嗽。由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。對付咳嗽，應(yīng)該多喝水、多喝粥，保持居室內(nèi)濕度適宜。

　　預防“悲秋”。走進深秋，草枯葉落，人感受到時令變化容易出現(xiàn)悲秋情緒。據(jù)專家解釋，人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不樂。在秋天特別是深秋，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。這時更應(yīng)疏導好自己，多與人交流，天高云淡時多做戶外運動。