姐姐是一名醫(yī)務(wù)工作者，由于工作較忙，沒有過多的時間鍛煉身體。為了擁有一個好身體，姐姐在日常生活及工作間歇，就地取材，利用梳子、瓶子、衣夾子、筷子等家庭日常用品，進行“微健身”，堅持多年，效果很好。
 
　　一是梳頭發(fā)。每天早晚，用五分鐘的時間梳頭發(fā)。手持木梳，順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量梳理頭發(fā)。一般每次梳百下左右，梳至頭皮微熱。工作中覺得頭昏腦漲時，姐姐也會拿出梳子梳頭，以提神醒腦。姐姐說，梳頭可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。同時，梳頭還能預(yù)防感冒、高血壓、腦血管等疾病。
 
　　二是滾瓶子。姐姐在看電視或者打毛衣時，總是會將一個空塑料瓶灌滿五六十度的溫水，踩在腳底滾動。姐姐坐在椅子上，將瓶子踩在左腳的腳底下來回滾動按摩，兩三分鐘后換成右腳繼續(xù)。待到瓶子里的水涼了再更換，直到累了為止。姐姐說，用腳滾動瓶子不但可以按摩腳底，而且充分活動了踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。長期堅持鍛煉，可以滋腎水、降虛火，防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等癥狀。
 
　　三是夾指頭。在晾曬衣服時，姐姐會用衣夾來夾指尖、夾手指。先是用夾子分別夾住十個手指的指尖，堅持?jǐn)?shù)秒鐘后再拿開。隨后，用夾子夾在中指的第一個關(guān)節(jié)和第二個關(guān)節(jié)處，再夾在大拇指和食指中間，堅持?jǐn)?shù)十秒鐘即可。姐姐說，夾指尖可以促進血液循環(huán)，增強內(nèi)臟的功能;而夾手指可以通過刺激手指的穴道來達到減肥的目的。
 
　　四是搓筷子。每天早飯、晚飯后刷鍋洗碗的時候，也是“微健身”的大好時機。在洗完碗筷后，姐姐總是將幾雙有棱角的竹筷子拿在手里，用兩手反復(fù)搓擦五分鐘，直到搓到掌心發(fā)熱為止。姐姐說，搓筷子能對雙手穴位進行按摩，促進血液循環(huán)，刺激內(nèi)臟功能，從而增強機體免疫力。
 
　　姐姐已年過五十，不但頭發(fā)烏黑、臉色紅潤，而且身材勻稱，腹部沒有贅肉，精神狀態(tài)非常好，都是得益于常年堅持“微健身”。