用腦過度反應(yīng)遲鈍

　　“過于集中精力去關(guān)注、思考某件事或某個(gè)人，使大腦出現(xiàn)疲勞的感覺，我們稱之為用腦過度。”馬青峰說，思考和判斷是較為復(fù)雜的腦部活動(dòng)，過度、專一、長時(shí)間的思考易使腦部神經(jīng)和細(xì)胞產(chǎn)生疲勞感。表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、精力不集中、失眠、情緒失控等精神狀態(tài)，身體因此也會出現(xiàn)一些不良癥狀，如頭疼、頭暈、惡心、乏力等。馬青峰強(qiáng)調(diào)，由于現(xiàn)在人的工作、生活壓力較大，需要更多的腦部活動(dòng)，偶爾的疲勞使用不會對身體造成太大危害，但不要長時(shí)間挑戰(zhàn)。

　　勞逸結(jié)合緩解腦部疲勞

　　大腦的不同區(qū)域支配著身體的不同功能，防止用腦過度的最好方法是勞逸結(jié)合，讓大腦不同的功能區(qū)獲得輪流休息的機(jī)會。在長時(shí)間的腦力勞動(dòng)過程中，可以穿插進(jìn)行一些體力勞動(dòng)，讓負(fù)責(zé)思考的腦部功能區(qū)稍適休息，使負(fù)責(zé)肢體活動(dòng)的腦部區(qū)域進(jìn)入工作狀態(tài)，肢體活動(dòng)的好處是可增加全身血液的攜氧能力，使全身供血均勻分布。大腦供血充足、得到適當(dāng)休息后，工作效率自然也會提高。

　　用腦過度除了與高強(qiáng)度的腦力工作有關(guān)，與個(gè)人的性格也相關(guān)聯(lián)，進(jìn)入工作狀態(tài)后不會主動(dòng)休息的人更容易用腦過度，而那些面對繁重工作，能保持不緊不慢狀態(tài)的人，腦部則不易因勞累而“受傷”。馬青峰說，善于合理安排工作的人，也可以避免用腦過度。比如說，把冗長的腦力工作分為幾個(gè)段落，按照輕重緩急為每一段工作都設(shè)定一個(gè)完成期限，中間適時(shí)休息，這樣既做到心中有數(shù)，又能合理分配工作和休息時(shí)間。

　　大腦閑置不用更不可取

　　有人說，腦子越用越聰明，不用就銹住了。這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？馬青峰解釋，如果人長期反復(fù)做某一項(xiàng)活動(dòng)，由于支配此活動(dòng)的大腦區(qū)域受到反復(fù)局部刺激，腦部細(xì)胞和神經(jīng)自然發(fā)達(dá)一些，動(dòng)作也會越做越靈活，顯得非常熟練，效率高，遇到應(yīng)激性的情況也會很順暢地度過，不會因此而卡殼，這種狀態(tài)讓人感覺到此人很聰明，但確切地說，這只能稱之為“熟能生巧”，并不代表智商高。我們常說的孩子需要開發(fā)智力，其實(shí)也是通過一些方法來刺激腦細(xì)胞突觸，促使神經(jīng)元增生，從而增加腦細(xì)胞的反應(yīng)能力。

　　同理，大腦該用的時(shí)候不用，長期處于閑置狀態(tài)，功能就會慢慢退化，就是人們普遍認(rèn)為的“銹”住了。使用大腦要適度，過猶不及的道理也適用于此。