很多人平時(shí)需要早起，總覺(jué)得睡不夠。于是，很喜歡在周末或假日早上關(guān)掉鬧鐘放肆地睡個(gè)懶覺(jué)。殊不知，這樣的補(bǔ)覺(jué)方式會(huì)讓身體遭殃。

　　周末或者節(jié)假日睡懶覺(jué)不僅對(duì)身體沒(méi)有益處，反而會(huì)擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無(wú)精打采。同時(shí)，對(duì)健康也有諸多害處。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，臥室空氣在早晨時(shí)最污濁，這些不潔空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨繼續(xù)大睡，會(huì)對(duì)呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　因此，那些喜歡閉門(mén)貪睡的人，常常會(huì)患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽(tīng)力下降。

　　另外，貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過(guò)運(yùn)動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌肉組織迅速修復(fù)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，起床后會(huì)感覺(jué)到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力等。

　　此外，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡眠，還會(huì)破壞人體心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)，就心率驟增，全身乏力。于是，人又只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體逐漸衰弱。

　　貪睡的人往往會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，而前一晚的食物經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間，已經(jīng)基本消化殆盡。清晨，腸胃按照正常規(guī)律開(kāi)始活動(dòng)，準(zhǔn)備接受新的食物，卻因?yàn)樨澦�者不能按時(shí)就餐，腸胃不得不進(jìn)行饑餓性蠕動(dòng)，久之會(huì)損害人的消化功能，誘發(fā)胃炎、潰瘍等疾病。

　　睡眠不能存儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。大家最好養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的習(xí)慣，形成穩(wěn)定的生物鐘，不要因節(jié)假日、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律。如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按時(shí)起床吃。21時(shí)以后，盡量不要再吃正餐，有助于保證良好的睡眠質(zhì)量。如果是因?yàn)橥砩想y以入睡而導(dǎo)致睡懶覺(jué)，則應(yīng)該盡快咨詢(xún)醫(yī)生，緩解睡眠障礙，保證睡眠質(zhì)量。