由于秋天天氣是從炎熱漸漸就涼爽的，因此，“老寒腿”總會(huì)悄悄來(lái)臨。那么，如何預(yù)防“老寒腿”呢?下面我們?yōu)閷�為大家詳�?xì)介紹，秋季預(yù)防“老寒腿”的方法有哪些，希望能對(duì)大家有所幫助。

    “老寒腿”也就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。人的膝關(guān)節(jié)是個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到老年(老年食品)以后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損，是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，造成行動(dòng)不便。

    膝關(guān)節(jié)引起的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是關(guān)節(jié)軟骨由于某些原因而發(fā)生退行性病變。隨之而發(fā)生關(guān)節(jié)及周圍韌帶松弛失穩(wěn)，關(guān)節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等。有時(shí)骨關(guān)節(jié)面下骨質(zhì)疏松，或有小的囊性變化，這種變化可使軟骨深層營(yíng)養(yǎng)中斷，而使骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。

    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，與氣候發(fā)生關(guān)系密切。那么，秋季預(yù)防“老寒腿”的方法?老人到了秋季應(yīng)特別當(dāng)心，注意膝關(guān)節(jié)的保健(保健食品)。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒。其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕面壓力(壓力食品)最大，搖晃則更會(huì)加重磨損，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。