排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么，其實通過身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少?給大家介紹一個快速測試身體毒素的小方法，大家一起來看看自己需要做哪些改善吧!

　用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎?(有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”)

　1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱;

　2、面色很差;

　3、看上去比實際年齡老很多;

　4、有便秘煩惱;

　5、容易疲倦;

　6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng);

　7、上5 樓會氣喘;

　8、怕冷;

　9、喜歡喝冷飲、吃冷餐;

　10、酷愛甜點;

　11、不太喜歡蔬菜、水果;

　12、每餐必有魚或肉;

　13、經(jīng)常喝酒;

　14、到超市必采購方便食品或膨化食物;

　15、熬夜;

　16、睡眠時間不足6小時(包括6小時);

　17、感到壓力;

　18、吸煙;

　19、喝水不多;

　測試結(jié)果：

　選“是”在10個或以上

　你的身體污點太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習慣。

　選“是”在5~9 個

　你的身體有些污點，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。

　選“是”在4個以下

　你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。

　那如果不幸測出你體內(nèi)毒素過多，如何給身體排毒呢?

　一、食物排毒法：

　在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　起床后喝一大杯溫檸檬水

　起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

　有益排毒的堿性食物

　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

　二、運動排毒法：

　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　三、美容排毒法：

　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

　四、泡澡排毒：

　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　五、簡易排毒法：

　如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

　1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

　2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。

　3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。