秋天正處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，秋季許多人都知道要防干燥、放上火、多潤(rùn)肺，除此之外，還應(yīng)該注意護(hù)胃、養(yǎng)胃。防止晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使胃病患者疾病復(fù)發(fā)。

　入秋天涼少食寒涼物

　入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)開(kāi)始覺(jué)得胃部出現(xiàn)不適。

　因?yàn)榍锾毂揪褪菚円箿夭顟沂猓�稍不注意就容易著涼。胃腸道對(duì)溫度的刺激非常敏感，因此秋季本就胃病易發(fā)或者容易復(fù)發(fā)。

　食用寒涼食物、胃部著涼或者晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好被子，都很容易導(dǎo)致胃病。

　小編提醒：注意保暖，少食寒涼，保護(hù)胃腸，身體棒棒。

　生姜胡椒適宜秋季養(yǎng)胃

　患有慢性胃炎或者陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人群，更應(yīng)該在秋季注意養(yǎng)胃。

　中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)虛寒的癥狀，胃陽(yáng)虛在這類人群身上非常常見(jiàn)，而氣虛體質(zhì)的人群則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在秋季胃也容易出狀況。

　專家建議：胃寒患者在食物中適量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

　切忌暴飲暴食不運(yùn)動(dòng)

　夏秋之交，養(yǎng)胃關(guān)鍵是忌暴飲暴食。

　如果吃得過(guò)飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會(huì)被堵塞，更無(wú)法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用。

　若飯后立刻躺下，沒(méi)有進(jìn)行適度的活動(dòng)，食物也不易“降”至小腸，無(wú)法被身體真正地消化吸收。

　這些都會(huì)使食物滯留在胃中，容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。

　因此，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開(kāi)胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，適當(dāng)“清腸”——早晚多喝粥，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

　心情愉悅也有效

　如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高，或者精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致人體胃陰不足。

　脾胃的運(yùn)化功能有賴于肝氣的疏泄，因此緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，脾失運(yùn)化，容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，比如沒(méi)有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

　所以，養(yǎng)胃也要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，以防止精神過(guò)度疲勞而影響了胃腸道的正常運(yùn)作。