在世界著名醫(yī)療機(jī)構(gòu)梅奧診所的官方網(wǎng)站上，有個(gè)很醒目的健康提示：每個(gè)人都該給自己做份健康記錄。健康記錄，不僅能幫自己建立一份健康檔案，當(dāng)健康下滑時(shí)給自己提醒，健康好轉(zhuǎn)時(shí)可作為鼓勵(lì)繼續(xù)堅(jiān)持；還能給自己的疾病提供追根溯源的參考，為醫(yī)生提供資料。
 
　  健康記錄，就是記錄每個(gè)人從出生到死亡的所有生命體征變化，以及自身所從事過(guò)的與健康相關(guān)的一切行為與事件。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，幾乎人人都有自己完整的、連續(xù)的健康記錄，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的健康情況對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)。一旦健康狀況發(fā)生改變，醫(yī)生就可以比較輕松地調(diào)出健康記錄，及時(shí)、準(zhǔn)確地進(jìn)行診療，以免貽誤治療時(shí)間。在我國(guó)，隨著醫(yī)療信息化的快速發(fā)展，健康管理也得到了極大的推廣，但建立健康檔案并沒(méi)有得到很大普及。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異也呼吁，每個(gè)人都應(yīng)該記錄下自己身體變化的點(diǎn)滴，為管理自己的身體加上一個(gè)“健康砝碼”，這也是對(duì)自身風(fēng)險(xiǎn)的一種管理。
 
　  鈕文異教授建議，無(wú)論身體狀況如何，大家都應(yīng)長(zhǎng)期、連續(xù)測(cè)量、記錄自己的健康狀況，可以準(zhǔn)備一個(gè)小本，手寫記錄，也可以在電腦中建立電子健康記錄。記錄的內(nèi)容主要應(yīng)該包括兩個(gè)方面：一方面是個(gè)人基本健康記錄，包括你的保健醫(yī)生的姓名和電話；過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)注明過(guò)敏的藥物；經(jīng)常服藥的信息，包括藥名及服藥劑量等；慢性病情況以及做過(guò)哪些手術(shù)等。另一方面還需要定期更新、補(bǔ)充信息：比如化驗(yàn)結(jié)果，血壓、血脂水平，運(yùn)動(dòng)飲食情況及健康計(jì)劃，如是否正在戒煙或減肥等。
 
　　鈕文異提醒大家，記錄的數(shù)據(jù)信息切記要保證其準(zhǔn)確性、標(biāo)準(zhǔn)化，如果不知從何記起，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成，這樣信息將更加準(zhǔn)確，價(jià)值也更高。例如，我們平時(shí)測(cè)量腰圍會(huì)選擇卷尺，但它有彈性，反復(fù)拉伸，卷尺容易變形，數(shù)據(jù)就會(huì)產(chǎn)生偏差，所以應(yīng)定期更換。而且，健康記錄最好采用列表方式，看得清楚、明確，可以在列表的最后一欄添加備注項(xiàng)，用以記錄突發(fā)情況。平時(shí)，要將健康記錄放在容易看見(jiàn)的地方，以免遺漏信息，影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，還可以對(duì)某一健康指標(biāo)做一個(gè)拋物線圖，從而更直觀地觀察自己身體健康的走勢(shì)，鼓勵(lì)自己再接再厲，督促自己更好地管理健康。
 
　　鈕文異在接受記者采訪時(shí)表示，健康的維護(hù)絕不僅僅是醫(yī)生的職責(zé)，也是一件需要個(gè)人負(fù)責(zé)的事。對(duì)自己的身體狀況了解得越多，就越便于與醫(yī)生一起聯(lián)手，鑄造健康的身體。一份完整的個(gè)人健康記錄，不僅能在第一時(shí)間給醫(yī)生提供最全面的身體信息參考，還能贏得醫(yī)生對(duì)你的尊重。想像一下，一份如此認(rèn)真的記錄擺在醫(yī)生眼前，哪個(gè)醫(yī)生還敢對(duì)你的身體問(wèn)題馬虎應(yīng)付？“做一個(gè)聰明的病人，從你我做起，從現(xiàn)在做起！”