人們傾向于認(rèn)為抑郁癥患者之所以會抑郁主要是因為承受的壓力太大。但事實上生活太過于舒適的人也可能會患上抑郁癥。

    生活過于舒適時，人就會失去了努力的目標(biāo)，無欲無求之下精神沒有寄托，沒有想法沒有創(chuàng)新反而更容易患抑郁癥。

　　談話治療抑郁勝過藥物

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)羅伯特·德魯貝伊斯博士和他的同事們最近進(jìn)行了一項臨床實驗，比較談話療法和抗抑郁癥化學(xué)藥物療法的效果。研究結(jié)果稱，談話療法與藥物治療同樣有效。實際上，如果把舊病復(fù)發(fā)的幾率也算在內(nèi)的話，可能前者的療效還更好一些。這項研究著重于研究相對現(xiàn)代的談話療法，這種療法是用認(rèn)知治療方式，來教人們?nèi)绾胃淖冇泻Φ南敕ê托拍�。�?dāng)患者有不切實際的負(fù)面想法產(chǎn)生時，他們會被告知如何用正面想法來替代這些。這可能聽起來很簡單，但其他研究已經(jīng)表明，它能治療焦慮、強(qiáng)迫型神經(jīng)錯亂和飲食紊亂。

　　林中漫步可以緩解抑郁

　　最近英國一家重量級心理健康團(tuán)體指出，如果感覺心情抑郁，不妨到附近的綠樹叢中走走，以消除你的憂郁心情。目前，綠林漫步已經(jīng)成為抗抑郁癥的有效方法之一，因此，該機(jī)構(gòu)呼吁醫(yī)生采納此處方。在歐洲，對于心理疾病患者來說，類似“到關(guān)愛農(nóng)場走走”的處方已經(jīng)相當(dāng)成功，但在英國還沒有此類案例。不過，“環(huán)境療法”填補(bǔ)了此類空白。經(jīng)過最近兩個相關(guān)研究之后，該團(tuán)體發(fā)現(xiàn)，“環(huán)境療法”可以幫助數(shù)百萬計的心理疾病患者。

　　心理專家認(rèn)為，對于那些有心理健康問題的人，到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態(tài)，更可以為他們提供所必需的運(yùn)動及新鮮空氣。在發(fā)展中國家，這幾年心理方面的疾病也在增加，而上述綠色療法可說是非常經(jīng)濟(jì)的選擇。

　　多吃魚有助于抑郁癥的治療

　　此外，可以消除抑郁情緒、振奮精神的另一種重要物質(zhì)是ω-3脂肪酸。有研究人員發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸可使人頭腦清醒，反應(yīng)靈敏，智力增強(qiáng)。尤其重要的是，如果血中ω-3脂肪酸含量高，則大腦中的5-羥色胺含量也高，精神也更為平靜、愉快。而有食品營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸主要存在于魚類中，其中含量最多、質(zhì)量最好的是深海魚類，尤其是肉食性魚，如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等。故欲使體內(nèi)有足夠的ω-3脂肪酸，最好的辦法是經(jīng)常食魚尤其是深海魚。芬蘭有食物與營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每星期吃魚3次，則對治療抑郁癥有明顯效果，并可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　生活過于舒適也會讓人的心理壓力大、讓精神失去寄托。為了預(yù)防抑郁癥，不妨做一些力所能及的事情，感受做事的喜悅與充實感。