父母應激的應對方法

　　積極性自語可以幫助抑郁癥父母增加自控力，自我開脫。

　　1.增加自控力：抑郁癥病人的父母在外地陪子女上大學時，遇到子女不聽話時，可自語排遣郁悶，增加自控力。例如，“我來陪讀，是為了照顧他服藥和生活的，我的角色是護士，不是父母，一定不能與他關系搞僵，一定不能，一定不能。”大聲或默默重復這些話。

　　2.自我開脫：病人不要對自己不能掌控的事件負責。例如，當因抑郁癥子女的行為導致負面后果時，引起父母的自我價值感下減退，自信心下降，父母可在內(nèi)心里說：“子女現(xiàn)在是成人，他對他的行為負責，這不是我能控制的。”

　　積極性自語要模式化、頻繁化使用才有效，甚至在未體驗到主觀痛苦時，也要使用積極性自語。