輕度抑郁癥的自我治療方法有哪些?這是多數(shù)抑郁癥患者常提到的問題。去年我患上了抑郁癥，通過自己的努力走出了抑郁，下面與大家分享輕度抑郁癥自我治療的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)那些還在抑郁中的朋友們?cè)缧┳叱鐾纯唷?/p>

    1、輕度抑郁癥的患者最需要的就是勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)打氣，因?yàn)橹挥凶约翰环艞壸约�，才有可能重新梳理�?duì)生活的熱情不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

　　2、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己。并且走出去，不要把自己關(guān)在房間里，因?yàn)楠M小的空間里只會(huì)讓自己的情緒越來越糟糕，只有真正走出去，讓自己感受大自然的無限美好，才能發(fā)現(xiàn)自己在宇宙中是那么的渺小，然后才能打開自己的內(nèi)心心扉。

　　3、輕度抑郁癥的患者平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

　　4、患有輕度抑郁癥的患者平時(shí)要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。

　　5、治療輕度抑郁癥，首先要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作與休息的時(shí)間，制定出鍛煉身體的時(shí)間，讓自己全身心的投入到運(yùn)動(dòng)中，或者經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)，一些憂愁都會(huì)隨之消散了。

　　和大家分享輕度抑郁癥的自我治療的經(jīng)驗(yàn)方法，希望患有抑郁的朋友早日康復(fù)。