年輕人，正處于血氣方剛之時，有旺盛的精力和熱情，對于一時的失眠根本就不放在心上，這就大錯特錯了，大的問題都是小問題積釀出來的。長期如此，很容易打亂生物鐘，造成長期失眠。那么，年輕人失眠怎么辦?

    年輕人失眠怎么辦?一定要先找到原因，然后對因調(diào)理。一般來說，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養(yǎng)成良好的按時睡眠習(xí)慣，非必須原因絕不要超過23點入睡，常失眠的人以22：30習(xí)慣入睡為最好。平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠，也可以根據(jù)自己的身體情況通過適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒觼碓鰪婓w質(zhì)，但切忌運動過度，超過身體的承受程度，要循序漸進的方式來增強，以身體舒適適應(yīng)為好。

　　年輕人失眠怎么辦?要盡快重拾睡眠信心，實現(xiàn)自然健康的睡眠，避免失眠對身心帶來的的健康危害。但切忌不要服用西藥助眠藥物，助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴(yán)重的危害身心健康，也會讓你的失眠呈加重趨勢。相對于西藥的毒副作用、不良反應(yīng)來說，中醫(yī)藥的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實。中醫(yī)藥具有助眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。

　　年輕人失眠怎么辦?在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法，另外重要的是，面對失眠和生活中的各種不順，我們要增強信心，擺平心態(tài)，保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情，做到知足而常樂。中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴人們其中的道理：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”

　　年輕人失眠怎么辦?就介紹到這里�？傊�，若想根治失眠，就要分析引起自身失眠原因。若是睡眠規(guī)律不好，試著調(diào)整生物鐘;如果是緊張憂慮等不良情緒所致，就要在睡前將不良情緒排解。采取相應(yīng)的措施，年輕人失眠怎么辦將不是一個難解之謎。