恐懼心理十分常見，并且人人都會產(chǎn)生恐懼心理，因?yàn)槿烁�人的心理素質(zhì)不同，恐懼的程度也不盡相同，我們通過了解癥狀、病因來達(dá)到有效的預(yù)防。

    恐懼癥的對象有上百種之多，我們這里主要介紹常見的三種。

    特定恐懼癥

    特定恐懼癥指患者對某一特定的物體、動物有一種不合理的恐懼。常起始于童年。特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對象，如恐懼昆蟲、老鼠或刀剪等物品，既不改變，孔雀泛化。但在部分病人，卻可能在消除了對某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)新的恐懼對象，這些都是恐懼癥的表現(xiàn)。

    場所恐懼癥

    場所恐懼癥以前常譯為廣場恐懼癥、曠野恐懼癥或幽室恐懼癥，所以有人主張譯為聚會恐懼癥�；颊咧饕�表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔(dān)心忍受不了那種場合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。

    社交恐懼癥

    社交恐懼癥的表現(xiàn)在社交場合下感到害羞、局促不安、尷尬，笨拙、怕成為人們恥笑的對象。他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食；他們害怕聚會，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動；他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要人物談話，擔(dān)心屆時(shí)會臉紅。有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對視恐懼。

    恐懼癥作為中常見的精神疾病，患者是非常痛苦的嗎，尤其是要長期與人交往的患者，長期這樣會影響他們的正常生活與工作。 找到了病因我們才好進(jìn)一步進(jìn)行預(yù)防。

    第一，精神因素

    精神因素在發(fā)病中常起著更為重要的作用。例如：某人遇到車禍就對乘車產(chǎn)生恐懼，可能是在焦慮的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境，或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對之發(fā)生恐懼并固定下來成為恐怖對象。

    第二，家庭因素
    父母限制子女接觸社交環(huán)境也促發(fā)社交恐懼。有人認(rèn)為恐懼癥與人格障礙有關(guān)，恐懼癥多發(fā)生在回避性人格障礙者身上，這種人格障礙表現(xiàn)為缺乏自信，敏感。該類病人大多數(shù)具有孤僻、內(nèi)向、自尊、羞怯性格特征。

    第三，外界因素

    強(qiáng)烈的精神刺激會誘發(fā)恐懼癥，如夫妻分離，親人死亡，意外事件，恐嚇事件等等。

    第四，社會因素

    專家研究表明，尤其是出生60－70年代的人，高學(xué)歷、踏入了工作崗位、事業(yè)小成又在辦公室從事管理工作，工作認(rèn)真、勤奮、有前途的人最容易得心理疾病。這就需要我們有效的預(yù)防恐懼癥了。

    悅納自己樹立自信

    很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

    不要太在意自己的身體反應(yīng)

    緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

    勇敢面對

    有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

    不要過分追求完美，對自我要求過高

    過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會感到手足無措。