焦慮癥的自我治療都有哪些方法呢?確實很多患者和患者家人都想知道。焦慮癥是一種心理病，很難只是通過吃藥來解決。所以很多人希望能自己慢慢的來調(diào)理，調(diào)整過來。所以專家們告訴我們焦慮癥的自我治療方法其實也挺多的。

    從專家那里得知道原來焦慮還有分長期和短期的，那短期對我們生活，工作等沒有什么影響，但是如果是長期的焦慮就會有很大的影響了，就從臉上就能看出，會出面臉色不好，很憔悴，慢慢的會體重降低，甚至?xí)�產(chǎn)生一些比較嚴(yán)重的病況，給身心都帶來比較大的影響。如果你也有焦慮癥，不如就來按以下專家說的焦慮癥的自我治療的方法來做吧。

　　首先一點就是讓自己更加自信，其實自信心就是治療焦慮癥的最重要的前提動作了。很多人就是因為對自己沒有信心，在工作上，在生活中對自己做的事從不信任，一直對自己抱著懷疑，慢慢的就變得憂慮和惶恐而產(chǎn)生這個病癥，所以一定要減少自己的自卑，慢慢的趕走、焦慮。

　　這個時候不防選擇一件自己喜歡的擅長的事去做，人在做自己喜歡的事的時候就會集中精神的去做好他，所以當(dāng)你感動焦慮的時候不防放下手上的工作吧，去做一些自己喜歡的，比如聽聽音樂，唱唱歌或是看書看電視等等等，當(dāng)你做完的時候會發(fā)現(xiàn)焦慮感已經(jīng)不見了。

　　有焦慮癥的人多是睡眠不好的，那不如在出現(xiàn)焦慮或是睡眠不好的時候去看看書，很多時候看著看著就會入睡的。另外在緊張焦慮的時候也可以看一些輕松的書，讓自己慢慢得到放松，從緊張中走出來。

　　其實焦慮癥的自我治療的方法有很多，但是我們一定要記住一個方法，那就是和自己的家人朋友傾述自己的緊張和焦慮，從而得到自己內(nèi)心的調(diào)整，也能讓自己有親人有辦法幫到你。