冬季養(yǎng)生要養(yǎng)“藏”

　　在中醫(yī)理論中，“冬至”是很重要的時(shí)節(jié)。曹田梅解釋說(shuō)，冬“至”意味著寒氣已到極致，雖然人們感覺(jué)寒冷才剛開(kāi)始，但根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的陰陽(yáng)平衡理論，事物“物極必反、盛久必衰”，因此當(dāng)冷到極致、陰氣盛極的時(shí)候，陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始萌生了。“這是有道理的，如同‘危’中有‘機(jī)’，困難往往孕育著希望，事物到了最旺盛的同時(shí)卻也孕育著衰竭的開(kāi)始。”

　　曹田梅認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生看似極復(fù)雜但也極簡(jiǎn)單，它的一個(gè)基本原則是：陰陽(yáng)相互對(duì)立、相互依存、相互消長(zhǎng)。因此四季養(yǎng)生不同，在春天要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長(zhǎng)”，秋天要養(yǎng)“收”，冬季要養(yǎng)“藏”。為何冬季養(yǎng)“藏”呢?她認(rèn)為：“陰陽(yáng)總是處于此消彼長(zhǎng)的過(guò)程中�，F(xiàn)代人認(rèn)為身體機(jī)能一直保持單方面的旺盛就是好的，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，有弛有張，才能保持肌體的活力，由于人體在夏季活力充足，到了冬季，活力就要‘藏’，就像打太極拳，這一拳打出去，如果你沒(méi)有收的動(dòng)作，下一個(gè)動(dòng)作就打不出去。”因此冬季一定要“收藏”陽(yáng)氣、含而不露，使肌體有弛有張，這樣才最有利養(yǎng)生。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是所有中醫(yī)的基礎(chǔ)，曹田梅特別提到其中這樣一段話：“冬三月此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待陽(yáng)光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道者，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，冬天不要擾亂人體陽(yáng)氣，越“藏”越好，要早睡晚起，身體處于靜息的狀態(tài)，這樣在來(lái)年春天才能達(dá)到養(yǎng)生的作用。

　　早睡晚起顧護(hù)陽(yáng)氣

　　由于生活節(jié)奏快，很多深圳人一年四季都處于同一個(gè)節(jié)律，緊張、忙碌、快速，四季的起居作息也基本一樣。“事實(shí)上，身體節(jié)律是處于循環(huán)的狀態(tài)，松弛下來(lái)再緊張，這是養(yǎng)生最精髓的東西。因此現(xiàn)代人不要把身體總是調(diào)節(jié)在同一個(gè)節(jié)律上。過(guò)去農(nóng)人順應(yīng)四時(shí)，春耕秋收，冬天農(nóng)閑就休息少動(dòng)，這是被動(dòng)養(yǎng)生，卻對(duì)身體很有好處。”

　　雖然現(xiàn)代人到了冬季無(wú)法像過(guò)去農(nóng)人那樣“歇下來(lái)”，但也要注意調(diào)整作息時(shí)間。曹田梅建議，冬季是顧護(hù)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)，要多休息，把睡眠時(shí)間適當(dāng)提前，早上不要起太早，也不要安排太多的戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免大汗淋漓。此外還要注意保暖，如果穿著過(guò)于單薄或者運(yùn)動(dòng)量太大導(dǎo)致渾身大汗，都容易泄陽(yáng)氣，是很不好的做法。

　　泡腳時(shí)避免出大汗

　　冬季天冷，很多人喜歡睡覺(jué)前泡腳，曹田梅指出，這也是護(hù)陽(yáng)氣的好方法，但要注意避免全身大汗，因?yàn)槿说钠つw腠理在夏季開(kāi)泄、冬季閉藏，就是為了適應(yīng)冬季的環(huán)境、不要外泄陽(yáng)氣，出大汗讓全身皮膚過(guò)分開(kāi)泄，寒氣很容易侵入人體。所以泡腳的溫度和時(shí)間都要適度。如果泡腳后再按摩腳心的涌泉穴，則更好，可以起到固腎的作用。

　　冬至開(kāi)始數(shù)九，現(xiàn)在不少醫(yī)院在三九寒盛之時(shí)開(kāi)展天灸(即三九灸)，曹田梅說(shuō)，天灸可以輔助虛寒體質(zhì)的人祛寒，對(duì)鼻炎、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和寒性痛經(jīng)等患者效果很好。