誤區(qū)1越貴越好

　　一些人認(rèn)為東西越貴越好，專挑人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草來補(bǔ)身。其實(shí)，林國清說，并不是越貴的東西就越補(bǔ)。新鮮時(shí)令蔬果、天然的魚肉蛋就是不錯(cuò)的選擇。所有的食物到體內(nèi)都會(huì)轉(zhuǎn)化為三大物質(zhì)——碳水化合物、氨基酸、脂肪。

　　另外，不少年輕白領(lǐng)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的方式，就是每天大把大把地吞食各種“藥丸”，如維生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品。

　　專家說，單純靠這些提煉的“藥丸”“藥片”來補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)打亂人體的平衡。其實(shí)人體的器官不是特別精密，還算是比較粗糙，但有個(gè)好處就是能把吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化成身體所需的，過于精細(xì)的食物并不代表就是好的。

　　“秋風(fēng)起，貼秋膘”，多是北方的一些習(xí)俗，現(xiàn)在福州一些人就按照這個(gè)習(xí)俗開始大口吃肉進(jìn)補(bǔ)。林國清說，牛肉、羊肉和狗肉等動(dòng)物食品確實(shí)有較高的營養(yǎng)價(jià)值。福州沒有“貼秋膘”的習(xí)俗，同時(shí)按照目前的生活水平，多數(shù)人存在營養(yǎng)過剩，盲目“貼秋膘”也是很不合時(shí)宜的。

　　飲食清淡并不是不補(bǔ)，如已知很多居住于長(zhǎng)壽村的百歲老人，他們一生喝的是山泉水，吃點(diǎn)自己種的稻谷和菜，清清淡淡，粗茶淡飯就能健康長(zhǎng)壽。

　　誤區(qū)2多多益善

　　不少人由于生活和工作的壓力，感覺身心疲憊，就想通過進(jìn)補(bǔ)的方式來自我調(diào)整亞健康的狀態(tài)。還有人則認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”，全家人按照同樣的方式進(jìn)補(bǔ)。

　　專家解釋，現(xiàn)在社會(huì)普通的人都覺得壓力很大，從而產(chǎn)生了一系列負(fù)面情緒，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)的偏頗。比如壓力大的人，胃潰瘍的發(fā)生率、消化道系統(tǒng)紊亂的疾病發(fā)生率比較高。這就是所謂的身心疾病。因此，亞健康的人群不宜亂補(bǔ)。

　　什么叫補(bǔ)?專家說，適合體質(zhì)的叫補(bǔ)，個(gè)性化進(jìn)補(bǔ)，每個(gè)人要根據(jù)每個(gè)人的具體狀況進(jìn)補(bǔ)。

　　比如，很喜歡將一些草藥的根、藤加入肉類中燉湯，如“豬蹄燉七葉根”。在豬蹄中加些草藥的根或藤，這樣的民間單方主要是用來祛風(fēng)散寒止痛。以前的人一般都是在田間勞作，雙腳受寒后，怕冷怕痛。但是放在現(xiàn)在辦公室的人群身上就不太適合。有些人吃草藥胡亂進(jìn)補(bǔ)，連斷腸草都吃進(jìn)去，每年急診幾乎都有碰到類似的病例。

　　雖然很多藥草基本上都是藥食同源的，大部分吃了沒有問題，但這些草藥都是偏溫偏熱，一些體質(zhì)偏熱的人，就會(huì)引起積滯，出現(xiàn)腹脹、口干、口苦、口臭、潰瘍、出汗等。

　　專家提醒，目前疾病譜在變化，生活環(huán)境在變化，導(dǎo)致傳統(tǒng)的補(bǔ)益方法放在現(xiàn)在不一定適合，要批判地繼承。對(duì)于健康養(yǎng)生，他個(gè)人提倡清淡飲食、合理作息、情緒穩(wěn)定，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。