對(duì)不少上班族而言，歲末年初不是喜慶，而是煩。

　　在微博上搜索“年末綜合征”，1萬3千多條微博像病歷一樣詳實(shí)記錄了“年末綜合征”的種種癥狀：煩、心情低落、憂郁、不想上班、不想看書、郁悶、脾氣暴躁、睡不著等。一位網(wǎng)友更是調(diào)侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦慮綜合征一起爆發(fā)。”

　　專家表示，春節(jié)前因工作壓力大而就診的患者有明顯增多的趨勢(shì)。年終歲尾，職場(chǎng)上常見的年終總結(jié)、業(yè)績(jī)考核、來年計(jì)劃等讓不少上班族工作壓力達(dá)到最高點(diǎn)，“年末綜合征”容易纏上職場(chǎng)白領(lǐng)。臨床上，“年末綜合征”常表現(xiàn)為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。

　　專家建議，應(yīng)對(duì)“年末綜合征”，上班族應(yīng)調(diào)整好工作節(jié)奏，利用中午休息時(shí)間小睡可以幫助恢復(fù)體力，減少疲勞感;當(dāng)心情郁悶時(shí)，不妨去洗手間對(duì)著鏡子微笑，同時(shí)心里暗示自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。

　　此外，每天堅(jiān)持2至3次深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜;在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關(guān)系，可以利用午飯后閑暇之余，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。