人們常用的足部保健法有很多，以下推薦的足部養(yǎng)生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個(gè)字。

　　1、走以步代車走，活到九十九

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。

　　2、溫寒從足下生，溫足保太平

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過(guò)高或者過(guò)低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

　　3、洗腳是人之底，一夜一次洗

　　溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說(shuō)法，如“睡前洗腳，強(qiáng)似用藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。