冬季鍛煉效果相比其他季節(jié)要高出許多，但同時(shí)需要注意的地方也有不少。希望大家都能科學(xué)鍛煉，健康鍛煉。

　　在寒冷的冬天，如能堅(jiān)持鍛煉，效果將遠(yuǎn)大于其他季節(jié)。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會(huì)隨之降低，人體為維持正常體溫開始消耗熱量，所消耗的卡路里也就會(huì)相對其他季節(jié)有所上升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，冬天運(yùn)動(dòng)可以使人體新陳代謝量增加10%左右。

　　另外需要注意的是，人體為了散發(fā)熱量，會(huì)在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量，從而可達(dá)到減少脂肪的目的。但一味追求運(yùn)動(dòng)效果，穿著單薄萬不可取。在遭遇冷風(fēng)襲擊時(shí)，身體會(huì)不自覺顫抖，如此反復(fù)進(jìn)行對維持身體恒溫沒有效果，因此冬季運(yùn)動(dòng)最基本也是重要的就是保溫。

　　如何穿衣就變成一大重要問題。據(jù)專家介紹，應(yīng)多穿幾件輕薄吸汗的衣服。另外圍巾、帽子、手套等冬季必備品也具有維持人體恒溫的效果。

　　此外，冬季運(yùn)動(dòng)也并非對所有人都有益。對高血壓和腦中風(fēng)等血管疾病的人而言，過度鍛煉反而會(huì)為健康埋下一顆炸彈。冬季氣溫較低，人體肌肉、關(guān)節(jié)靈活性也隨之降低，從而使參與新陳代謝酶的活性也逐漸降低，由此會(huì)導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)能力減弱，受傷幾率即隨之上升。