夏天又來啦!高溫帶來的除了自然的熱情還有小伙伴們期待已久的鎮(zhèn)暑良器-西瓜。不過，小編認(rèn)為，除了西瓜，還有這些五彩食物可以讓你這個(gè)夏天更加豐富多彩呢!

　　紅

　　紅色食品有紅柿椒、西紅柿、紅心白薯、紅果(山楂)、紅蘋果、草梅、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。紅色的番茄含有番茄紅素，亦含多種維生素、無機(jī)鹽和有機(jī)鹽，也有健胃消食的功效。

　　多吃紅色食品可預(yù)防感冒，這些食品中富含β胡蘿卜素和維生素A，對上皮組織和呼吸道粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用，可提高預(yù)防感冒的能力。

　　橙

　　橙色食物有很多。例如黃豆、南瓜、胡蘿卜、柑桔，味甘入脾，補(bǔ)益安中，理氣通竅。橙色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素。這些食物大多含有天然色素胡蘿卜素，進(jìn)入人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有維護(hù)上皮組織健康、保護(hù)視力、抗氧化多種功能。

　　綠

　　給肝“吃”綠色的東西，比如綠豆、綠豆芽、綠茶、綠色的蔬菜等，顏色越綠對我們的肝臟越好。大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。

　　經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生，還可舒緩壓力并能預(yù)防偏頭痛等疾病，并且對我們的視力和身體大循環(huán)意義重大。

　　白

　　白色食物潤肺我們都知道，在《靈樞·五色》中認(rèn)為，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是修護(hù)肺部的主要才料，而大多數(shù)的白色食物，都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，因此經(jīng)常食用白色的食物，有益于呼吸系統(tǒng)。

　　白豆、白蘿卜、百合、牛奶、豆?jié){等食物都是不錯的選擇。白色食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩的感覺，常食之對調(diào)節(jié)視覺與安定情緒有一定作用。對于高血壓、心臟病患者益處也頗多。

　　黑

　　黑色食物如紫菜、黑米、烏骨雞、黑木耳等。每天5-10克木耳，或是在主粥、蒸米飯是撒一把黑豆對補(bǔ)腎大有益處。黑色食品具有以下優(yōu)勢，一是來自天然，所含有害成分極少;二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。