不少人春季容易出現(xiàn)腹脹便秘的問題，便秘是身體比較常見的病癥，便秘不僅身體里面的毒素排不出去，而且對人的身體危害非常大，你知道得了便秘怎么辦嗎?便秘吃什么好呢?下面小編教大家8個好方法，讓你徹底擺脫便秘，趕緊來看看。

　　偏方1、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

　　專家的意見：

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　偏方2、早餐喝咖啡

　　專家的意見：

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝一杯黑咖啡來消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而且咖啡豆中的咖啡因也是會刺激副交感神經(jīng)，從而能夠促進(jìn)腸道的蠕動，可以讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，這是因為沖泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。

　　偏方3、早上空腹喝水法

　　專家的意見：

　　首先我們要知道引起便秘的一大主要原因就是飲水量不足，因為腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，所以導(dǎo)致大腸蠕動變緩慢，專家表示，早晨一起床補(bǔ)充水分確實有消除便秘的功效，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒有吃飯前喝水，腸胃運作會比平�？焖伲�這能讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，使得柔軟的便便也更好排出，在此建議早上要空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　偏方4、喝優(yōu)酪乳

　　專家的意見：

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　偏方5、在三餐中加入辣椒

　　專家的意見：

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

　　偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　專家的意見：

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

　　專家的意見：

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　偏方8、早上空腹先吃一個蘋果

　　專家的意見：

　　蘋果中含有非常豐富的果膠，水果中是因為含有果膠才會變得有硬度，果膠會吸收水分形成凝膠，這對于柔軟便便有著非常很棒的效果。