生活中常見(jiàn)的七種降血壓食物

    橙子由于橙子很容易吸收消化，因此它是降血壓最好的食物。這些柑橘類水果含有大量的維生素C,研究表明維生素C能起到降低血壓的作用。當(dāng)然，還有許多其他水果也含有維生素C，包括西紅柿和草莓，但一杯橙汁或整個(gè)橙子是很容易辦到的事情。低脂牛奶奶制品富含化合物如鈣、鉀和鎂,都能對(duì)抗高血壓。他們也有許多益處,包括有助于你的骨骼健康！降血壓的飲食推薦包括每天兩到三杯低脂牛奶。要確保你選擇的是低脂牛奶——而全脂牛奶則含有高脂肪。對(duì)于額外的營(yíng)養(yǎng),可以嘗試榛子和一杯牛奶或者一杯自制的奶昔。香蕉如果你曾經(jīng)在醫(yī)院量血壓，血壓在臨界邊緣，那么你可能已經(jīng)被告知要吃香蕉了。這些水果眾所周知能迅速降血壓，富含鉀和纖維素。當(dāng)香蕉皮開(kāi)始有斑點(diǎn)時(shí)，香蕉嘗起來(lái)是最甜的，但香蕉本身仍然是結(jié)實(shí)的，在這個(gè)時(shí)候吃香蕉是最好不過(guò)了，嘗試添加幾片香蕉片到你的早餐里或酸奶里。土豆和杏子也富含大量的鉀。紅薯紅薯有著極大的作用!無(wú)論是在傳統(tǒng)的感恩節(jié)大餐中的紅薯還是與咖喱混合在一起煮的紅薯,都是對(duì)你有好處的。它們是另一種富含鉀的食品,他們能讓腎排除過(guò)量的鈉，減少鈉含量能降低血壓。嘗試做一個(gè)簡(jiǎn)單美味的紅薯煮點(diǎn)心，用切片的蘋(píng)果、芹菜、蔥、橄欖油或蜂蜜搭配。香料如果你正試圖降低你的血壓，那么鹽就得從你的菜單中剔除。這并不意味著你的食物變得淡而無(wú)味。干香料同樣含有鈉元素，你可以在你的飲食中加一點(diǎn)香料來(lái)代替鹽！你也可以把各種各樣的香料調(diào)制出你喜歡的口味。鮭魚(yú)任何油性魚(yú)類對(duì)你都是有好處的,它提供歐米珈-3脂肪酸對(duì)于降低血壓和膽固醇都是至關(guān)重要的。鮭魚(yú)往往是最受歡迎的魚(yú)，并且也很容易準(zhǔn)備。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每星期食用23.5盎司的油性魚(yú),所以盡量將它們添加到你的飲食計(jì)劃中。罐裝金槍魚(yú)和鮭魚(yú)也可以，水煮鮭魚(yú)與三明治搭配是最佳了!黑巧克力這是降低血壓最好的食物。黑巧克力不僅含有黃酮醇，能改善你的情緒,而且它們還能改善血管的彈性，避免高血壓或中風(fēng)。所以讓自己每天吃一點(diǎn)黑巧克力，選擇讓你的味蕾能接受得了的黑巧克力，當(dāng)然純可可黑巧克力是最好的了。 毫無(wú)疑問(wèn),心臟問(wèn)題在今天的社會(huì)中成為了一大問(wèn)題，在美國(guó)心臟病平均每分鐘殺死一女性,每年有超過(guò)430000。