●冬至到清明，呼吸疾病最高發(fā)，春節(jié)前后更是防治呼吸病最關(guān)鍵的時(shí)間節(jié)點(diǎn)

 

　　●老少要“捂春”有方，還要善于運(yùn)用陳皮、生姜，保你安穩(wěn)度春不會(huì)“氣不順”

 

　　●通風(fēng)最宜在11時(shí)至16時(shí)，而運(yùn)動(dòng)防病記得要避開“早七晚七”空氣污染高峰

 

　　名醫(yī)簡(jiǎn)介：張忠德，廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、呼吸病科教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。

 

　　喜氣洋洋過(guò)大年，春天真的到啦，你準(zhǔn)備好身強(qiáng)力壯過(guò)春天沒(méi)？“人活一口氣”，這里的“氣”就是呼吸，春天有針對(duì)性地調(diào)理呼吸系統(tǒng)，衣食動(dòng)居皆有度，可保您全年氣順身體棒。

 

　　春天是人體抵抗力較弱而各種邪氣較易生長(zhǎng)的時(shí)期，風(fēng)邪、寒邪、濕邪交織，呼吸系統(tǒng)處于受侵?jǐn)_的最前線。廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師張忠德教授指出，春 防呼吸病，“捂春”不可少，老少人群尤其要注重脖背保暖；別亂吃上火燥熱之物，清淡飲食再妙用陳皮、生姜，才是正道；家居防病，通風(fēng)最關(guān)鍵，但“起床就開 窗換氣”的做法不對(duì)；春季運(yùn)動(dòng)，最宜郊游，老少皆宜。

 

　　健康利市

 

　　防病強(qiáng)身，衣食居動(dòng)都要有度有方。飲食上別亂吃上火燥熱之物，清淡飲食再妙用陳皮、生姜，才是正道

 

　　春防呼吸病

 

　　可從衣、食、居、動(dòng)四方面入手

 

　　1.衣：老小“捂春”最重脖背

 

　　“春捂”已經(jīng)深入民心，但春季萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫漸升衣漸減，如何保暖其實(shí)有更多訣竅，張忠德認(rèn)為，暖足、凍頭、重脖背，方可最大限度保平安。

 

　　首先是暖足。寒從腳起，足冷時(shí)感覺(jué)全身都不暖，偏偏足在身體最遠(yuǎn)端，人體要費(fèi)大力氣才可運(yùn)送陽(yáng)氣、血?dú)獾阶悴�，因此，最基礎(chǔ)的工夫是穿好保暖鞋襪。

 

　　其次是凍頭。春季一到，人體血?dú)饣詈�，表現(xiàn)在經(jīng)脈舒暢，肌膚松弛，毛孔逐步開放，體內(nèi)陽(yáng)氣開始宣發(fā)，此時(shí)不宜戴厚帽子捂著，衣著主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢(shì)。

 

　　再次是重脖背保暖。尤其老人、小孩，最內(nèi)側(cè)兩件衣物應(yīng)該是中高領(lǐng)的，戴好圍巾，二三月春風(fēng)似剪刀，必要時(shí)還可用來(lái)捂口鼻擋風(fēng)防寒。背部保暖同樣重要，張忠德說(shuō)，背部保暖可借馬甲之力，不捂汗且午間升溫易脫，務(wù)必記得下午5時(shí)左右，提醒老人、小孩穿回馬甲。

 

　　2.食：陳皮生姜助陽(yáng)氣生發(fā)

 

　　春季飲食總原則是清淡，利于養(yǎng)精血，化津液；食物宜溫，溫而不燥、氣不傷陽(yáng)、補(bǔ)而不滯，才有助扶陽(yáng)氣，機(jī)體興旺。清淡不意味著寡味，牛、羊可食，雞湯、肉骨頭湯只要不濃就可，春節(jié)的“發(fā)財(cái)就手”燉豬肘子都沒(méi)問(wèn)題，記得配上食醋，化解肥膩，燉制時(shí)加入陳皮、生姜更好。

 

　　說(shuō)到陳皮、生姜，張忠德認(rèn)為，二者春季食用，很助陽(yáng)氣生發(fā)，而且可解春困，有理氣、祛痰、止咳等功效，值得大力推薦。春天勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后出汗，及時(shí)喝一杯 熱乎乎的姜湯，或者紅糖水加姜，可幫助驅(qū)走隨排汗而想乘虛而入的外寒；廣東人愛(ài)吃雞，雞屬火，再加上嶺南地域也屬火，因此清水浸成的白切雞去火化陽(yáng)性，再 配合生姜蘸料，相得益彰。